@Maria Gabriela Soares
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Dia Mundial da Atividade Física: a importância de uma rotina com movimento
A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente por seus benefícios à saúde, sendo essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Introduzir os exercícios na sua rotina diária contribui significativamente para melhorar a qualidade de vida, proporcionando benefícios imediatos e a longo prazo para o corpo e a mente.
![cover do post Nova tendência: banho de gelo](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f5ff4f3c-6a63-4ee1-be77-5adbc6aff967/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=03591c5462f3fc21e9dc46ce79601d475d017822637413c8e50d108d7f75a285&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Nova tendência: banho de gelo
Em entrevista à CNN, o médico e neurologista Cristiano Duarte Augusto disse que os banhos gelados podem ser considerados medidas não medicamentosas aos pacientes que sofrem de transtornos psicológicos como insônia ou até mesmo ansiedade e depressão.
![cover do post 3 podcasts sobre vida e suas vertentes](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/42ebdb3e-7772-49f7-a75f-baf4baae42c9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=6266fe09d395209b78181b24f5d92fb91df80653d83661536a9dc42679586dd1&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 podcasts sobre vida e suas vertentes
Os podcasts têm se tornado muito populares e um meio poderoso para explorar temas de forma aprofundada, trazendo à tona vozes especialistas e perspectivas diversas.
![cover do post Como driblar o baixo astral e deixar sua vida mais feliz](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/be11aba4-36dd-4555-aeb9-dcde4300fa33/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=44cf10bcbd1921defb669b5e9ad206bb7538aa7b1cc368c681e88a5ef0e93ffc&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como driblar o baixo astral e deixar sua vida mais feliz
Todos temos aqueles nossos dias ruins. Por isso, saber como se animar um pouquinho é essencial. Escolher o momento de dose de felicidade é descobrir truques simples para levantar o astral sem a ajuda de ninguém.
![cover do post 3 benefícios do CrossTraining](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/ddf58c0a-9640-428c-b4eb-5a27ff233282/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=aa55e07bc8e24504e98063105171f05ca8eb8826a3a1583fd164709e4c673352&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 benefícios do CrossTraining
Se você está querendo turbinar sua rotina, conhecer uma atividade diferente e, principalmente, despertar desafios pessoais, o Cross Training é o ideal! Não é como musculação, não é somente correr na rua, não é calistenia, não é treino de HIIT e nem somente LPO, é a junção de tudo numa coisa só!
![cover do post Como o exercício físico influencia no humor?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/d0f60465-093f-46e1-938c-d9abadc52832/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=5136e63e16078f92f8f8724c10e536a933707e878e53a831dabd0f5333d067ef&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como o exercício físico influencia no humor?
Nos dias de hoje, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios por semana, isso equivale a pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, isso já é garantia de conseguir ver e sentir melhorias na sua vida.
![cover do post Cuidados com o verão](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/37880cef-d483-4b7a-975d-634c90d38fba/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%288%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=9a1c1013525486cf95efa5564c03763619110802564c3ccee6dff1301611b873&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Cuidados com o verão
O verão chegou e é de extrema importância tomar cuidado com as altas temperaturas.
![cover do post O que a música e a endorfina tem em comum?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/debd37bf-eddb-4663-ac66-966925cd9293/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=cfb660ccad106fa52a396203143cde658b4886faf3ecb8cf957f42d6592db700&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O que a música e a endorfina tem em comum?
A música pode desencadear a liberação de endorfina e dopamina no cérebro de várias maneiras, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar, a vida fica mais leve, calma e descontraída. É a dupla perfeita que criam uma sinergia única.
![cover do post Pausa na rotina: qual a importância de respirar?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/25b4a9a0-2100-493c-84ba-3386cfc12879/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=70eab94a9ff9f0d042249c419bf2fcc8af6a4443c7638db903d53450c9471751&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Pausa na rotina: qual a importância de respirar?
Desacelerar é importante da nossa vida, saber respirar bem ainda mais. Vem saber mais desse movimento automático aqui com a gente.
![cover do post Por que você deveria se aventurar nas trilhas?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/9fd3d72b-13b0-4c51-b2e6-a6eaf87fef5f/Design_sem_nome.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=230023f31d5c0a9a768ea6ce920e98566c9d82e899f4d5c0ea0e0ff4771b98ae&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Por que você deveria se aventurar nas trilhas?
Fazer trilha vai além de um simples exercício físico; é uma imersão na serenidade da natureza que revitaliza o corpo e a mente, vem ver os benefícios dessa prática.
![cover do post Caminhos para uma vida com bem-estar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/9c217fe3-01bd-4161-ba1b-0f9a1c6cd92d/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=f94b2ac5eb523609a9122d1ef9d4323e594abc0ce690ded8c39d29a5941e74cb&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Caminhos para uma vida com bem-estar
Quando adotamos um estilo de vida saudável, geralmente pensamos nas regras tediosas que ouvimos ao longo da vida. No entanto, é possível tornar esse processo divertido e simples.
![cover do post 3 restaurantes de comida plant-based para você conhecer](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/969d92e6-2465-4edf-a861-a83ffc304fbb/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=df4c1953f33c085ed6aec34a8f49ed30053d16bcbd4784392605b4b302db48d6&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 restaurantes de comida plant-based para você conhecer
Conheça três restaurantes que oferecem opções de comidas à base de plantas, pensando no seu bem-estar. Leia mais aqui!
![cover do post O poder da alimentação plant-based](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/e0ecb811-0e16-4b01-8250-8eb4cade116b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%283%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3a1b8b26f3b3797925f3fd610d9725d771453b458c67f5f829fdc7ab64023606&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O poder da alimentação plant-based
Tem pensado em se alimentar de uma forma mais saudável? Conheça mais sobre a alimentação plant-based aqui.
![cover do post Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/71282267-e4dc-4ba7-b04f-5b61643b300c/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=1c9484b512f1dfdb45439e69acffdf9080a3627cf12195de33d55f6b390af8be&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos
Você precisa de ajuda para criar uma rotina funcional? Aqui tem dicas preciosas para te ajudar nessa missão! Clique aqui e leia mais!
![cover do post Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/1ea462ea-73d5-4e3d-a0d0-dc36c5d3b349/Design_sem_nome_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=558873c1f26f0b7523a56164dcd95a250e267288635551b7b5cf7b83b306e087&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio
O frio não é mais uma desculpa para ficar parado! Aqui vamos te trazer dicas para se movimentar ainda mais no inverno. Vem ler aqui!
![cover do post A importância da Gastronomia Sustentável](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/80d67451-040e-47c9-949e-6706b8d18f2f/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=af53da215f76b580242a3522857becea7f936fe54d03fcf43c0197a9d18ef0c5&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A importância da Gastronomia Sustentável
Conheça a origem do Dia da Gastronomia Sustentável e todos os benefícios que inclui o nosso bem-estar.
![cover do post A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/fa705868-b682-435e-b95f-f4411500e282/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%287%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210251Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3ad4a0ccf8788b4eb24f6dd5207ddd734ee47ab8c0636f19bcc0a44d4a539221&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos
Saiba a importância de cuidar da sua saúde mental no seu dia a dia e como isso influencia no seu trabalho.
![cover do post A biodiversidade e a importância na sua alimentação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/6a8a989c-47b3-4e84-a4c5-e06287532a42/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%286%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210252Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=cf503b650a9fd4eb7a0d4afcfde18047992aace1530be0c465c7d8b6098e8740&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A biodiversidade e a importância na sua alimentação
Saiba como a sua alimentação influencia na biodiversidade e como cuidar mais do nosso planeta.
![Grávida treinando yoga.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/0f6824ee-926f-46b9-acf4-b14da5b11f6b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%285%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210252Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=2868c85557a4ad881bfdedb464f3a11e21da91cac84a1726e32eefebd1e7ef2f&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Os benefícios de treinar durante a gestação
Treinar durante a gravidez não é mais um tabu! Vem que a gente te explica.
![cover do post Dia Mundial sem carne: como contribuir?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/3860c0e6-aebe-4a0f-9e05-fa6d21ce28ca/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210252Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=99238723d14d2b835962a8c6536b249a6bc273052399f56ce431d06e7fe24b6d&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial sem carne: como contribuir?
No dia 20 de março, foi comemorado o dia Mundial sem carne. O intuito dessa data é sempre conscientizar as pessoas à defesa animal e a importância de cada vida no nosso planeta.
![cover do post Como a alimentação plant-based colabora para o planeta?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/dad5a477-a59b-4e12-9a14-6ff33790fcc9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240704%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240704T210252Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=559379bb4ff9fc1cf43ba619656d2d1e969ddf618c0fb3e7e3b0a24c372c8592&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como a alimentação plant-based colabora para o planeta?
O consumo consciente da alimentação plant-based se torna um hábito incrível para nosso planeta, pois pequenas atitudes geram transformações enormes que impactam positivamente o Meio Ambiente!