5 dicas para uma alimentação mais equilibrada

Não é só a água que não podemos esquecer de beber no verão. A ingestão de proteínas e vitaminas também deve ter uma atenção a mais. Selecionamos algumas dicas para você que está tentando mudar seus hábitos alimentares e ainda não sabe por onde começar:

Priorize a alimentação à base de plantas: As carnes, principalmente vermelhas, são os alimentos de mais difícil digestão, uma pessoa pode levar até três horas e meia para digerir um pedaço de carne médio.

Dê preferência a alimentos ricos em proteínas: As proteínas presentes nos legumes, frutas e verduras são muito importantes para ajudar na saciedade e fornece diversas vitaminas e minerais, protegendo e mantendo ativo o seu organismo.

Limite a ingestão de gorduras saturadas e açúcares: Além de doces e frituras, os embutidos — como salsichas, presunto, mortadela, também devem ser evitados.

Reduza o sal da alimentação: O consumo excessivo de sal é fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas cardiovasculares, por isso, deve ser evitado quando necessário. Procure utilizar outros temperos naturais, como o alho.

Coma com prazer, devagar, respeite sua fome: É importante entender que nenhuma dieta deve se restringir e nem fazer passar fome. Respeite seu corpo e a sua fome, não deixe de comer por medo ou culpa. Alimente-se com prazer e leveza.