Além da Estética: Pessoas Buscam na Musculação mais Qualidade de Vida
![cover do post Além da Estética: Pessoas Buscam na Musculação mais Qualidade de Vida](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/25721a09-90e7-4479-9f86-aa754ca665b7/cover.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T022228Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7bed712044fb36ccc0cb3fe5fa5c81e4b412252e20ba6c4d5dac9560bb8351ca&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Uma atividade democrática e que está sempre em alta. A Musculação, no Brasil possui mais de 30 mil espaços como academias e estúdios espalhados por todo país, de acordo com dados da Cortex, empresa em inteligência de vendas B2B na América Latina. Esse número de estabelecimentos de atividade física abertos é frequentado por 21% da população, tornando o país o segundo que mais pratica musculação e outros esportes.
A musculação já foi associada a uma imagem negativa, sendo vista como um ambiente hostil, especialmente para aqueles que não se encaixam nos padrões estéticos. No entanto, desde a pandemia, observamos uma renovação na popularidade dessa atividade, uma reinterpretação de seu significado, visando uma abordagem mais inclusiva, com menos foco na estética corporal e mais atenção ao bem-estar geral.
Assim como a yoga, meditação, artes marciais e outras atividades possuem benefícios no combate a depressão e ansiedade, a musculação não fica de fora dessa. A Carina Caprioli, professora de Musculação na Mude, formada em Educação Física a 5 anos, conversa com a gente sobre o mundo fitness.
Como a musculação diminui os sintomas de depressão e ansiedade?
“Musculação é de suma importância em especial pessoas com depressão, ansiedade e na fibromialgia -é uma síndrome clínica que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura- que também pode levar a quadros de depressão. Sempre que realizamos uma atividade física, nosso corpo libera hormônios que agem direto no nosso organismo e estimula a sensação de bem-estar, de felicidade e satisfação. São estímulos essenciais no combate à depressão”, explica Caprioli.
Um estudo realizado pelo Centro Universo Belo Horizonte, constata que um treino de musculação com prescrição adequada, seguindo princípios como individualidade de cada ser, continuidade, sobrecarga e variabilidade, é crucial, especialmente em idosos, em que o treinamento de musculação e aeróbico moderado demonstram significativa melhora nos sintomas depressivos.
O que foi reparado segundo a pesquisa é que a frequência e intensidade são essenciais com exercícios aeróbicos, evidenciando mais benefícios no tratamento da ansiedade, enquanto a musculação destaca-se na prevenção e controle dos sintomas depressivos.
![](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/946844a6-4f3e-4833-8cf6-a119eb365e21/web-RA-diversas-heliotbessa-19.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T022955Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=8da57d0af2f1a3d555d84a90bdb6bab6b81eb92a4f332530de11249a78f3b171&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Foto: Hélio Bessa
Musculação: popular, mas enfrenta resistências.
Um grupo de pesquisadores da Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Unicamp verificou que a musculação fica em terceiro lugar quando o assunto são as práticas esportivas mais populares entre os brasileiros. Apesar de, muitas pessoas também contorcem o nariz pois associam atividade física em primeira instância com a musculação.
“É uma atividade muito parada”, “é chata”, “o ambiente de academia é hostil” são comentários comuns de escutarmos. Não é mentira, no universo fitness sempre teve uma forte cultura de corpos sarados, culto ao corpo perfeito e alta performance. Mas após a pandemia, a forma de se relacionar com essa atividade física mudou bastante, Caprioli repara e nos conta:
“Percebo que hoje em dia as pessoas deixaram um pouco de lado a ideia do culto ao corpo "sarado" e estão buscando saúde e qualidade de vida através da musculação. Vejo pessoas de todos os tipos físicos e idades iniciando uma rotina de exercícios físicos todos os dias, na busca por mais qualidade de vida. As aulas externas oferecidas gratuitamente por diversos programas sociais, facilitou muito esse ingresso de pessoas que antes tinham uma visão diferente, seja da musculação ou qualquer outro tipo de treino”, diz a profissional de educação física.
Uma atividade para a vida toda
Levantar de uma cadeira. Ficar na pontinha do pé para alcançar algo no alto. Levantar os braços. Esses são exemplos simples de coisas rotineiras, que passam despercebidas, mas exigem força muscular, que ao longo da vida naturalmente vão diminuindo, a musculação é atividade responsável por repor essa massa, uma atividade completa e vitalícia.
“A musculação em si, é essencial para a qualidade de vida. O nosso corpo com o passar dos anos, vai perdendo força da massa muscular, e gerando risco de lesões musculares e articulações. E a musculação/ treino de força age como uma manutenção, proporcionando melhor equilíbrio e força para executar até a tarefa mais simples do dia a dia”, reforça Caprioli.
É importante internalizarmos que a Musculação não é complementar, ela é uma atividade física primordial para os ossos, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e inúmeros benefícios que não cabem aqui. Por isso, o indicado é que realize outras atividades físicas, mas não esqueça do treino de força que 40 minutos já são o suficiente.