Como o exercício físico influencia no humor?

O exercício físico tem uma série de efeitos positivos sobre o bem-estar físico e emocional, com a capacidade de transformar o humor devido a uma combinação de fatores fisiológicos e psicológicos. Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfinas neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e redução da dor. Essa liberação hormonal contribui diretamente para a melhoria do humor, gerando uma sensação de euforia conhecida como "runner's high" ou "euforia do corredor".
A prática constante de atividades físicas impacta nos aspectos psicológicos de forma indireta, pois muitas vezes associamos exercícios ao nosso perfil físico mas a sensação de realização e a melhoria da autoestima associada à superação de desafios indiretos colabora para um estado mental mais positivo. Além disso, o exercício muitas vezes serve como aquela válvula de escape, proporcionando momentos de distração e relaxamento no seu dia a dia, tirar aquele momento para cuidar do seu maior parceiro da vida, seu corpo, é essencial.
A interação social, comum em muitas atividades físicas coletivas, também desempenha um papel crucial na melhoria do humor, fornecendo apoio emocional e um senso de pertencimento, até porque treinar em dupla ou em grupo é muito melhor! O treino passa mais rápido, além de se divertir, ainda rola aquelas conversas profundas ou desabafos com sua best, tem jeito melhor de liberar endorfina? Apostamos que não!
Além disso, o exercício regular reduz os níveis de cortisol, os hormônios do estresse, proporcionando um efeito calmante. A produção aumentada de serotonina, outro neurotransmissor relacionado ao humor, também é estimulada pelo exercício, contribuindo para um estado emocional mais equilibrado.

Foto: Arquivos Mude
Nos dias de hoje, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios por semana, isso equivale a pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, isso já é garantia de conseguir ver e sentir melhorias na sua vida, comece aos poucos e sempre respeitando seus limites!
Vale lembrar que a atividade física não substitui tratamentos médicos para o controle emocional, mas pode ser um aliado perfeito para o bem-estar.