Mude no Verão: 8 dicas de cuidados para a estação

Em 04/01/2023
cover do post Mude no Verão: 8 dicas de cuidados para a estação

Como todo mundo sabe, o verão é a nossa estação! É a melhor época do ano para aproveitar o momento ao ar livre, seja fazendo um esporte, indo à praia ou só dando uma caminhada. Verão é movimento! Mas também é a época mais quente do ano, e para enfrentá-la de forma prazerosa, precisamos estar com nossas necessidades assistidas. Veja oito dicas do que você pode fazer para manter-se saudável e alcançar a máxima potência do seu corpo:

1. Hidrate-se!

Precisamos sempre falar sobre beber água, porque não é brincadeira! Ficar desidratado no verão é bem mais comum do que pensa. Até aquela dorzinha de cabeça chata pode indicar desidratação! Então, não se esqueça de andar por aí sempre com uma garrafinha de água bem gelada.

2. Abuse do protetor solar

O protetor solar é essencial para a rotina durante o ano inteiro, mas especialmente no verão. E não é só passar uma vez antes de sair de casa não, hein? Você precisa reaplicá-lo de duas em duas horas, com abundância no corpo todo.

3. Tenha uma alimentação mais leve

A alimentação no verão deve se concentrar em frutas e vegetais, sucos naturais e alimentos rico em fibras. É que nos dias quentes, nosso organismo precisa aumentar a circulação de sangue pelo corpo, para que a pele troque calor com o ambiente e mantenha a temperatura corporal normal. Quando comemos algo muito pesado, boa parte desse volume de sangue é direcionado para fazer a digestão desse alimento, causando um sobrecarregamento no organismo, que não consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Por isso sentimos sono, mal estar e cansaço.

4. Não esqueça de proteger os olhos e a cabeça

Os chapéus deveriam ser os principais acessórios no verão. Proteger o topo da sua cabeça é muito importante para evitar dores de cabeça, enjoos e mal-estar. Óculos escuros também são importantes para proteger a visão dos raios UV.

5. Procure não ficar muito tempo com a roupa de banho molhada

Ficar com o biquini, maiô ou sunga molhados por muito tempo pode causar coceiras e assaduras, já que facilita a proliferação de bactérias e fungos.

6. Fique longe do limão!

O limão pode manchar e até queimar a sua pele, se em contato com o sol. Então, muito cuidado com a caipirinha na piscina!

7. Crianças e pets identificados, sempre

Um outro cuidado ao ir a praia é com as crianças e pets, que devem estar sempre com colar ou pulseira de identificação, contendo o nome e número de contato do responsável.

8. Evite deixar o aparelho celular exposto ao sol

E para não acontecer nenhum imprevisto, sempre deixe o celular guardado na bolsa, se possível embaixo de sombra. O sol pode derreter o sistema e a bateria do celular, provocando, desde a perda do aparelho até acidentes e queimaduras.

💡
Tá de bobeira no Rio de Janeiro? Então, que tal aproveitar a Rio Academia Amstel Ultra 2023? Além de um espaço de academia completo, você conta com professores que te auxiliam no seu treino e participa de aulas gratuitas. Baixe o app da Mude e saiba mais.