Dia Mundial da Atividade Física: a importância de uma rotina com movimento
Em 10/04/2024
Editoria
A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente por seus benefícios à saúde, sendo essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Introduzir os exercícios na sua rotina diária contribui significativamente para melhorar a qualidade de vida, proporcionando benefícios imediatos e a longo prazo para o corpo e a mente. A curto prazo, a atividade física melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade pulmonar, reduz os níveis de estresse e ansiedade, e promove uma sensação geral de bem-estar.
Já a longo prazo, os benefícios se ampliam, contribuindo para uma vida mais longa e saudável. A prática regular está associada à redução do risco de doenças crônicas. Além disso, ajuda na manutenção de um peso saudável, fortalece ossos e músculos, auxilia na melhora da sua saúde mental, reduzindo riscos de depressão e melhorando a qualidade do sono.
“Hoje, trabalhamos com o conceito de esporte como lazer, como diversão, para trazer felicidade e alegria para as pessoas, a prática da atividade física como melhora do bem-estar. E assim, você protege seu coração, você se protege contra o diabetes, depressão. O estilo de vida atual tem deixado as pessoas ansiosas, nervosas. Cientificamente está comprovado que a caminhada pode trazer melhores efeitos contra essas doenças, do que medicamentos”, nos contou o Dr. Paulo Kertzman, médico do esporte e diretor do programa Exercício é Remédio aqui no Brasil, em uma conversa que tivemos com ele no Parque Villa Lobos, onde você pode praticar aulas gratuitas ao ar livre, pela Mude, agendando pelo nosso app.
Atividades no Parque Villa Lobos
Integrar a atividade física ao dia a dia não exige investimentos significativos ou alterações drásticas no estilo de vida. Pequenos passos podem ter um grande impacto! Aqueles minutos que talvez você gaste navegando nas redes sociais podem ser transformados em oportunidades para movimentar-se. Por que não substituí-los por uma caminhada, uma corrida leve, um passeio de bicicleta, ou até um rápido treino HIIT no conforto de sua casa? O essencial é dar o primeiro passo em direção a uma atividade que realmente traga alegria à sua rotina diária.
O Dia Mundial da Atividade Física, 6 de abril, é um excelente momento para refletir sobre nossos hábitos e como podemos melhorá-los. Iniciar ou manter uma rotina de exercícios regulares não é apenas um investimento na saúde atual, mas um compromisso com um futuro mais saudável e feliz. A mensagem é clara: cada passo conta, e o caminho para uma vida mais saudável pode ser muito prazeroso!
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