Dia Mundial do Bem-Estar: um momento para se sentir bem
Em 14/06/2023
Editoria
Que tal aprender algo novo hoje? Ou então tirar um tempo para trocar uma ideia com aquela pessoa que você gosta tanto de conversar? Comer aquela comidinha gostosa também é uma boa, né? E uma meditação para deixar a mente leve, topa? Bom, todas essas são ações distintas entre si, que envolvem diferentes sentidos e sensações. Apesar disso, estão relacionadas a um conceito amplo e fundamental para a vida: o de bem-estar.
Para nós aqui da Mude, falar de bem-estar é falar da nossa própria essência. Então, nada melhor do que aproveitar o Dia Mundial do Bem-Estar para trazer esse tema e mostrar como ele está envolvido em cada aspecto do nosso dia a dia. A data foi criada pelo Global Wellness Institute (GWI) em 2012.
O GWI é uma organização sem fins lucrativos que tem a missão de capacitar o bem-estar em todo o mundo, educando os setores público e privado da sociedade. O objetivo principal do Dia Mundial do Bem-Estar é conscientizar indivíduos, comunidades e organizações sobre a importância do cuidado da saúde física, mental e emocional.
Mas o que é bem-estar?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o bem-estar faz parte do conceito de saúde. A OMS define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
De uma maneira geral, o bem-estar é um estado de satisfação no qual nos sentimos bem tanto física como emocionalmente. As relações que temos com nossos familiares, amigos e colegas de trabalho, nossa relação com trabalho, alimentação, padrão de sono e as atividades nos tempos livres interferem no nosso bem-estar e, assim, na nossa saúde.
Por ser um tema amplo, o bem-estar envolve diferentes dimensões, mas que estão interconectadas. Assim, ele pode ser dividido em algumas categorias:
- Bem-estar físico: Refere-se ao estado de saúde física de uma pessoa, incluindo sua aptidão física, níveis de energia, alimentação adequada, sono adequado e a capacidade de cuidar de si mesma;
- Bem-estar mental: Envolve a saúde mental e a capacidade de lidar com os desafios da vida, ter uma mente equilibrada e saudável, ser capaz de lidar com o estresse, ter uma atitude positiva e uma boa autoestima;
- Bem-estar emocional: Relaciona-se com a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as emoções de forma saudável, ter relações interpessoais positivas e ser capaz de expressar emoções de maneira adequada;
- Bem-estar espiritual: Não necessariamente relacionado à religião, o bem-estar espiritual envolve encontrar um significado e propósito na vida, cultivar uma conexão com algo maior do que nós mesmos, praticar a gratidão e buscar um senso de paz interior;
- Bem-estar social: Refere-se à qualidade e quantidade de nossas interações sociais, nossa capacidade de estabelecer relacionamentos saudáveis e de sentir-se conectado com os outros e com a comunidade.
Quanto melhor estivermos envolvidos com esses aspectos, melhor será a nossa qualidade de vida e, consequentemente, a nossa saúde.
Uma forma simples de adotar um estilo de vida wellness, ou seja, que valoriza o bem-estar, é seguir o manifesto do Dia Mundial do Bem-Estar. São sete ações sugeridas pelo GWI:
- Caminhar por uma hora: Você se sente mais feliz enquanto caminha porque o cérebro secreta endorfina, o hormônio do bem-estar. Além disso, a caminhada ajuda a diminuir os níveis de colesterol.
- Beber mais água: As pessoas que bebem pouca água podem sofrer de exaustão, deficiência de atenção e problemas de memória.
- Não usar garrafas de plástico: As garrafas plásticas, feitas de resíduos de petróleo, causam inúmeros danos à nossa saúde e ao meio ambiente.
- Comer alimentos saudáveis: Tente consumir alimentos produzidos por métodos naturais, usando fertilização adequada e técnicas de controle sem o uso de pesticidas e certos produtos químicos.
- Fazer uma boa ação: Faça uma boa ação para tornar o mundo um lugar melhor para se viver. Veja como você mudará sua vida mudando a de outra pessoa.
- Ter um jantar com sua família: Faça um jantar com seus entes queridos em uma sala onde, se possível, não haja smartphones e TV. Aproveite o momento para contar como foi o seu dia e ouvir os outros.
- Dormir às 22h: O sono é um processo crítico durante o qual nosso corpo regula tudo, se repara e se cura. Ele retarda o envelhecimento, nos protege de doenças e libera o HGH, hormônio do crescimento humano.
Aqui o importante não é implementar todas as etapas de uma vez, mas incorporar pelo menos algumas delas diariamente, de forma regular. Tente e veja os benefícios que trará para a sua rotina.
Como a Mude se relaciona com o bem-estar
O bem-estar está na nossa essência. Um relatório do GWI mostrou que o bem-estar é uma busca individual, mas significativamente influenciada pelos ambientes físicos, sociais e culturais em que vivemos. Aqui na Mude, oferecemos aulas coletivas gratuitas e ao ar livre de diversas modalidades como Yoga, FitDance, Muay Thai, Vôlei de Praia, Musculação, etc. São oportunidades de praticar exercícios, fazer novas amizades e se conectar diretamente com o meio ambiente.
Além das aulas, gerenciamos estações de exercícios em diversas cidades e fornecemos conteúdo de bem-estar em nosso aplicativo Mude - Yoga e Fitness. Também promovemos academias e eventos ao ar livre, sempre entregando o melhor para a população de forma gratuita.
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