Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos
Em 23/08/2023
Editoria
Já estamos na metade de mais um ano e como está a rotina por aí? Tem se sentido esgotado, sem ânimo e sem força até mesmo para atividades que acendem seu coração? E aquelas metas criadas na virada do ano foram concluídas? Fica aí essa questão!
Muitas vezes, uma das promessas de virada do ano é planejar e criar uma rotina prazerosa que ajude a tornar o nosso dia a dia mais leve e eficaz, aposto que você já tentou otimizar seu tempo por aí, né? Conseguiu? Se não, aqui temos 3 dicas para te ajudar a ter uma rotina que te motive e te tire do básico, fazendo lembrar que a vida não é só trabalho!
Dica 1
Organizar sua semana e seus compromissos, incluindo a sua alimentação
Tirar o final de semana ou até mesmo a segunda-feira para realizar um checklist de todas as tarefas que você precisa fazer na semana, não apenas aquelas tarefas burocráticas como o seu trabalho, mas também aquelas que não é dada tanta importância, como a sua alimentação! Que tal preparar todas as marmitinhas e lanches da semana? Adiante os seus próximos dias, aposto que você irá se agradecer!
Dica 2
Inclua exercícios físicos na sua rotina e melhore seu descanso
Essa dica é clichê, mas ela é verdadeira e comprovada! Segundo o professor Érico Felden do Departamento de Ciências da Saúde, da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC), mais de 60% da população adulta sentem dificuldades para pegar no sono por diversos fatores e afirma que atividade física é um aliado incrível, pois ajuda na produção de neurotransmissores e na comunicação entre os neurônios, colaborando com a melhora do seu sono! Não é preciso começar de uma forma frenética, vá aos poucos, faça que o hábito seja divertido, crie uma playlist, escolha uma roupa legal e defina o melhor horário para você.
Dica 3
Priorize seu tempo para hobbies e valorize sua pausa
E se aquele tempo para ler um livro, fazer um passeio de bike, dar um mergulho na praia, sair com seus amigos, ter um dia inteiro para ver filmes, é aquela pausa que você esteja precisando? Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados e engolidos pela nossa rotina do dia que é exaustiva e ter esse tempo relax é o gás que pode te ajudar a ver a sua rotina com mais gosto! Por isso, que tal também separar um tempo para curtir atividades fora do cotidiano que te agradam? Às vezes, também é preciso programar o nosso bem-estar!
Projeto Mude1Hábito. Foto por: Helio Bessa
É preciso entender que o benefício é seu após ter uma rotina ideal para a sua vida! Seguir um planejamento para o seu dia a dia, priorizando não só seus horários, como também o seu bem-estar te ensina a firmar um compromisso com você mesmo, a sua disciplina e disposição te farão ter mais tempo para ocupar fazendo o que gosta! Afinal, a rotina ideal é aquela que cabe na sua realidade. Vem com a gente que ainda tem tempo!
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