Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio
Em 02/08/2023
Editoria
O inverno chegou e, com ele, aquela preguicinha e vontade de se encolher debaixo das cobertas, né? Mas não deixe o frio te desmotivar! Manter-se ativo durante essa estação pode trazer benefícios incríveis para o seu corpo e mente. Aqui vamos compartilhar algumas dicas que irão ajudar você a continuar se exercitando mesmo com as baixas temperaturas. Descubra com a gente, como enfrentar o inverno e o sedentarismo de forma saudável e divertida, mantendo a sua rotina de atividade física em dia.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários.
Não podemos deixar que as baixas temperaturas nos impeçam de alcançar nossos objetivos. Uma das melhores maneiras de se preparar para os treinos durante essa estação é garantir um bom aquecimento. Além de ajudar a prevenir lesões, o aquecimento também ajuda a aumentar a circulação sanguínea e prepara os seus músculos para os exercícios que virão.
Uma dica importante é começar com exercícios de mobilidade, como agachamentos e alongamentos dinâmicos, para soltar seu corpitcho e prepará-lo! Em seguida, realizar exercícios de cardio, mas aqueles leves, no seu tempo, como pular corda, polichinelos ou até mesmo uma corridinha, para ajudar a elevar a sua temperatura corporal. Por fim, é importante focar nos grupos musculares que serão mais trabalhados no treino principal, não queremos nos prejudicar, não é mesmo? Com essas dicas simples, você estará pronto para encarar seu treino mesmo nos dias mais frios do inverno.
Alunas correndo em aulão na Cidade das Artes. Foto por: Helio Bessa
Lembre-se também dos benefícios que o exercício traz, como o aumento da energia e a melhora do humor. Ao estabelecer metas realistas, crie uma rotina de exercícios que seja prazerosa para você, fica mais fácil encontrar a motivação necessária para se exercitar.
Então, agora é hora de colocar essas dicas em prática! Vamos transformar o inverno em uma oportunidade para fortalecer nosso corpo, superar limites e nos sentirmos ainda mais motivados ao longo desta estação. Não deixe o frio te desanimar; seja persistente e continue sua jornada rumo a uma vida mais saudável. E lembre-se: atividade física no inverno é possível sim! Pronto para começar? Basta dar o primeiro passo hoje mesmo e sentir os benefícios em sua vida.
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