Os sete tipos de descanso e a importância de cada um para nossa rotina
Em 30/08/2023
Editoria
Nós costumamos achar que dormir e descansar são a mesma coisa, mas na verdade existe uma diferença entre ambas. Afinal, é possível (e você possivelmente já teve essa experiência) acordar com aquela sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono. Então, como explicar isso? A médica Saundra Dalton-Smith, pesquisadora de temas que envolvem vida pessoal e trabalho, traz a resposta em seu TEDx Talk de 2019.
Segundo a Dra. Saundra, existem outros fatores que contribuem para recarregarmos as energias do corpo e da mente, que ela divide e define como os sete tipos de descanso. Nas palavras da médica, nós estamos sofrendo com o cansaço nos dias de hoje porque não entendemos o poder do descanso. “O descanso é uma terapia alternativa disponível para nós livre de químicas e qualquer substância, mais segura de todas e a menos usada por todos nós”.
Para entender melhor, veja abaixo quais são os sete tipos de descanso:
Descanso físico: Este é o tipo mais comum de descanso e está diretamente ligado à ideia de relaxamento. Pode ser ativo, envolvendo atividades que promovem a circulação sanguínea e a flexibilidade, como Yoga, alongamentos e massagens, ou pode ser passivo, como dormir ou tirar uma soneca.
Descanso mental: Podemos praticar o descanso mental em breves intervalos durante o dia de trabalho. No entanto, essas pausas devem ser feitas sem pressa, com o objetivo de desacelerar o ritmo. Outra maneira de relaxar a mente é manter um caderno ao lado da cama para anotar quaisquer pensamentos que possam estar impedindo você de adormecer.
Descanso sensorial: Estamos constantemente expostos a uma enxurrada de estímulos sensoriais (telas brilhantes, ruídos altos, inúmeras conversas, notificações de telefone celular) e isso pode sobrecarregar nossos sentidos. Portanto, é essencial praticar a pausa sensorial, seja fechando os olhos por um minuto durante o dia ou evitando o uso de dispositivos eletrônicos no final do dia. O que importa é fazer uma escolha consciente para aliviar seus sentidos de estímulos em algum momento do seu dia.
Descanso criativo: Este tipo de descanso é altamente recomendado para aqueles que trabalham em solução de problemas ou com muitas ideias inovadoras. Para praticar o descanso criativo, permita-se passar algum tempo ao ar livre, seja em um parque, numa trilha ou até mesmo no seu próprio quintal, se tiver um.
Descanso emocional: Para alcançar um relaxamento emocional, é crucial dedicar uma parte do seu dia para expressar seus sentimentos de maneira aberta e sem medo de julgamentos ou de tentar agradar aos outros. A terapia pode ser uma ferramenta útil nesse processo.
Descanso social: Esse tipo de descanso está relacionado a quem está por perto no dia a dia, os nossos amigos. É importante identificar os relacionamentos positivos e mantê-los próximos, ao mesmo tempo que é necessário em alguns momentos se afastar daqueles que nos drenam muita energia.
Descanso espiritual: É proporcionado quando nos sentimos conectados com algo maior e um profundo sentimento de pertencimento, amor, propósito e aceitação. Pode ser praticado em rituais religiosos, durante meditações ou fazendo trabalhos em sua comunidade.
Agora que você já conhece os sete tipos de descanso e a importância de cada um, adicione-os ao seu dia a dia. Sinta na prática os benefícios e aproveite para compartilhar esse conteúdo com seus amigos também. Até porque, dicas boas e úteis todo mundo quer, né?!
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