Pausa na rotina: qual a importância de respirar?
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Você conhece bem a importância de pausar a sua rotina corrida e dar uma respirada? Parar tudo que está fazendo no seu dia e deixar o seu corpo respirar, de fato, sentir a sua respiração.
“A respiração é uma ação contínua, de importância vital, cujo objetivo principal é promover as trocas gasosas, oxigênio por gás carbônico. O ideal é que haja uma distribuição homogênea do ar inspirado, mas o mais comum é respirar mais com a porção torácica do que com a abdominal. Quando se respira com consciência, a gente consegue distribuir melhor”, explica a fisioterapeuta Graziella Cipriano, professora da Universidade de Brasília (UnB) e diretora da Associação Brasileira de Fisioterapia Respiratória (regional DF). Treinar esse movimento, pelo menos uma vez ao dia, fará uma baita diferença no seu dia a dia e principalmente na sua saúde mental, você pode e deve encaixar na sua rotina.
Se atente na sua respiração, inspire até dois e expire contando até quatro, sinta o seu corpo e suas partes tensas, relaxando. Se o seu pensamento voar, retorne devagar, não coloque uma pressão em você, retorne quantas vezes for necessário. A nossa mente não para, essa é a principal função dela, o que importa é aprender a controlá-la.
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Pessoas praticando Yoga. Foto por: Helio Bessa
A prática da Yoga vem para ressignificar a importância de observar os movimentos do seu próprio corpo, de forma natural e leve. Durante a prática, o seu foco, respiração e percepção estão em destaque. A chamada “Saudação ao Sol” é muito conhecida e fácil para iniciar na prática, que tal começar por ela? Criar um ritual seu, para esse momento do dia ser somente você com você.
Qual foi a última vez que você parou e observou o seu redor? Sentiu o cheiro do ambiente que está no seu dia a dia? Deu atenção ao caminho que faz todos os dias? Esses momentos te ajudam a se conectar com o seu interior.