A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos
Em 07/06/2023
Editoria
Da cama para a mesa de trabalho, da mesa para o sofá, do sofá para a cama de novo e as inúmeras horas na frente do computador. Isso sem contar com aqueles que dependem de transportes públicos e enfrentam com os trânsitos caóticos da cidade grande, fazendo com que fique difícil encaixar uma rotina de cuidados com a saúde e bem-estar.
As profissões hoje em dia, em grande maioria, passam a maior parte do tempo sentados. Essa falta de movimentação desempenha uma série de problemas que são sentidas a curto prazo como dor nas costas e vista cansada, e também, ao longo prazo como a chance de desenvolver diabetes. E a mais perigosa delas, que se desgasta aos poucos e ás vezes é refletida apenas como um cansaço e angústia, é a nossa saúde mental que está em jogo e é o que faz tudo funcionar.
Uma rotina de autocuidado é um apoio e alívio para nossa saúde mental, no meio de tantos objetivos profissionais que somos pressionados a alcançar. Meditações guiadas de 5 minutos, diminuir o uso do celular antes de dormir, levantar de hora em hora da cadeira e dar uma boa esticada na coluna, ficar em pé por 10 minutos e aproveitar pra beber água e a inclusão da prática de exercícios físicos, são algumas opções que você pode incluir na sua rotina que servem como manutenção para sua mente não surtar.
O exercício físico ajuda a reduzir o estresse e dá um up na autoestima, além de te dar o melhor benefício de todos: regular o seu sono, ninguém resiste a uma boa noite de sono, para acordar revigorado para as tarefas do dia seguinte. Sem contar que quando movimentamos o corpo seja na academia, em um box de Cross Training ou em uma prática de Yoga, a gente se sente incrível e com muita disposição, isso acontece porquê a endorfina é um hormônio responsável por proporcionar sensação de prazer e bem-estar.
A preocupação com uma carreira de sucesso se une com o estresse e a pressão no trabalho que é uma realidade para a maioria das pessoas. Demandas de curto prazo e o excesso de tarefas podem levar a um estado de ansiedade e até mesmo um Burnout, que é uma síndrome do esgotamento, um distúrbio de desgaste físico diante das situações extremas no ambiente de trabalho, ele vem acompanhado de exaustão intensa além de sintomas físicos, prejudicando a sua saúde e seu desempenho no trabalho.
No início do ano de 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o Burnout como uma doença ocupacional, para que as empresas entendam a responsabilidade de cuidar da saúde mental de todos os seus colaboradores, estejam eles em trabalho remoto ou presencial.
Alunas se divertindo em aula de FitDance na Rio Academia Amstel Ultra. Foto por: Albert Andrade
Portanto, podemos iniciar esse apoio sobre a nossa saúde mental, incluindo os exercícios como uma forma de equilíbrio no nosso dia a dia, mas claro, sem esquecer de fazer aquele checklist da saúde mental! É importante, impor seus próprios limites, reconhecer quando precisa de ajuda ou descanso, se permitir sentir e também a ter prazer na sua própria rotina. Se manter motivado é um fator que irá te fazer seguir seus sonhos, cumprir suas metas pessoais de forma saudável.
💡
No app da Mude, você encontra diversas aulas gratuitas em diferentes cidades nesse Brasil, entre e reserve a sua vaga! Claro, não podemos esquecer também do conteúdo On Demand que você pode fazer de qualquer lugar, toque aqui e bora se cuidar, hein!
