Como se manter saudável em meio a uma rotina corrida?

Em 03/05/2022
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Spoiler: é tudo uma questão de planejamento!

Não está fácil pra ninguém, não é? A rotina pós-pandemia está pesada para todo mundo.

Filhos, contas para pagar e as atividades presenciais voltando. De repente, nossa casa não é mais o centro da nossa vida. E agora, como manter uma vida saudável e ativa mesmo na correria do dia-a-dia?

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Sabemos que não é fácil, mas queremos te mostrar que sim, é possível! Com bastante planejamento, você pode criar uma rotina mais leve e prazerosa.

Separamos algumas dicas para te auxiliar na sua jornada rumo ao bem-estar:

Repense suas compras

A mudança começa no supermercado. Evite comprar muitos industrializados e alimentos instantâneos - assim, você terá que cozinhar, sem desculpas!  Opte por levar para casa frutas e legumes da estação, cereais e alimentos naturais.

Faça marmitas para a semana

Reserve um tempo do seu domingo para cozinhar diversas refeições para a semana. Coloque todos da casa para picar, descascar e auxiliar na cozinha! Esse pode se tornar também um momento gostoso em família.

Se não conseguir, simplesmente planeje as refeições

Caso não tenha condições de reservar esse tempo para cozinhar tudo de uma vez, tente pelo menos planejar o cardápio da semana. Escreva em um papel todas as refeições dos próximos sete dias e coloque na porta da geladeira para não esquecer.

Corte várias frutas e congele

Assim, toda vez que sair de casa, você poderá levar um potinho com você e ter sempre um lanche saudável disponível.

Alongue-se

Além da alimentação, manter-se em movimento também é essencial. Se possível, reserve pelo menos 10min do seu dia para fazer um alongamento, assim, caso não consiga se exercitar todos os dias, ainda estará mantendo seu corpo aquecido.

Faça pausas

Não se esqueça de descansar. Quando possível, faça pausas para respirar e massagear os punhos e os pés. Se puder, massageie-os com um hidratante ou óleo essencial que goste.

Não se esqueça de reservar um momento para si

Uma boa forma de manter uma rotina de autocuidado é reservar 30 minutinhos antes de dormir para cuidar da pele, ler ou escrever um pouco, meditar, observar como está se sentindo - assim, você mantém uma conexão com seu verdadeiro eu.

Nos vemos lá fora,

Blog da Mude.