Saúde e bem-estar no Carnaval: 6 dicas para se manter saudável na folia
O Carnaval já chegou no Brasil inteiro, e os foliões — inclusive eu! — já estão aproveitando com força os blocos de rua, ensaios técnicos de escolas de samba e trios elétricos! Alguns já até aderiram à rotina de acordar cedo, abrir a primeira cerveja ainda pela manhã, passar horas andando exposto ao sol quente sem protetor solar e beber água. Imagine como esta alma vai estar na quarta-feira de cinzas!
Acontece que o estrago pode ser evitado — ou, pelo menos, reduzido! Não vamos dizer para você não pular o Carnaval, muito pelo contrário! Você pode e deve aproveitar! Mas algumas medidas podem ser tomadas para evitar ou minimizar os efeitos de “dias de loucura”. E para te ajudar, reunimos dicas valiosas para você manter saúde e bem-estar no Carnaval: um guia rápido com cuidados simples para você ficar saudável em meio a uma das melhores festas do ano!
Você também pode gostar:
Nesta matéria juntei conhecimento médico, dicas populares e a minha experiência de anos e anos no Carnaval de rua do Rio de Janeiro aprendendo como minimizar as consequências do dia seguinte e aguentar até o último bloco! Vem comigo!
Dicas para manter a saúde e o bem-estar no Carnaval
- Lembre-se de tomar água
Essa é manjada, né? Mas não custa falar: tome o máximo de água que puder!
Eu sei que ninguém quer ir ao banheiro toda hora, mas samba, suor e cerveja formam um combo expert em nos desidratar. Então não custa tomar uma água a cada duas latinhas de cerveja! A quantidade de xixi vai ser a mesma, mas seu corpo vai valorizar sua intenção e dar um desconto na dor de cabeça depois.
Uma boa ideia é já garantir uns “éme-éles” de água antes de sair de casa. Ao acordar, já tome um copão d’água ou algum suco que você goste para dar aquela hidratada. Repita enquanto espalha o glitter pelo corpo, e uma última vez antes de sair de casa. Ah! E evite as bebidas com cafeína, pois elas podem causar um efeito levemente diurético, aumentando a desidratação.
Foto: Adobe
- Se alimente, mas com comidas leves
Não vale bater um pratão de feijoada antes de ir para o sambódromo! Antes de sair de casa, procure comer alimentos leves, com vegetais, cereais integrais e proteínas. Eu sei que é difícil pensar em comer na ansiedade para pular de um bloco para outro, mas refeições equilibradas vão te dar a energia necessária para os quatro dias de festa. Além disso, vão evitar que sua flora intestinal se desequilibre, causando problemas maiores quando o Carnaval acabar.
Se eu fosse você, capricharia nas frutas, porque, além de tudo, elas nos ajudam a ficar hidratados! Ah, e também teria sempre snacks na pochete! Amendoim e barras de cereais com pouco açúcar são ótimas opções e ocupam pouco espaço.
- Roupas e fantasias leves e frescas, por favor!
Roupas pesadas, muito fechadas e feitas de materiais que atrapalham a ventilação do corpo estão fora de cogitação para o carnaval — e deveriam ser evitadas durante todo o verão! Esse tipo de figurino pode ajudar no aumento da temperatura do seu corpo, provocando desidratação, quedas de pressão e até desmaios, principalmente no meio do vuco-vuco carnavalesco. Por isso, prefira roupas leves e bem frescas! Ou abuse das fantasias com poucas peças, algo na linha Adão e Eva! Hahaha!
- Tênis confortáveis e nada de sapatos abertos
É isso mesmo que você leu: nada de sapatos abertos! Eu sei que chinelos e rasteirinhas podem ser confortáveis, mas eles aumentam muito o risco de cortes em cacos de vidros e outros acidentes. Então escolha tênis confortáveis, de preferência daqueles que você usa na academia ou para correr, já que eles têm bom sistema de amortecimento e vão poupar suas articulações e coluna! Além disso, os tênis vão livrar você de pisões nos pés, que são bem frequentes em lugares cheios.
- Carnaval, sim! Pele feia, jamais!
Cuidados com a pele são importantíssimos durante todo o ano, mas devem ser intensificados em ocasiões como Carnaval, em que ficamos horas expostos ao sol. Por isso, abuse do protetor solar! E não tô falando só do protetor facial: o filtro solar deve ser aplicado em todo o corpo, inclusive em áreas geralmente esquecidas, como orelhas, mãos e pés. Além disso, lembre-se do protetor labial, que vai evitar queimaduras nessa região tão sensível do nosso corpo.
Se puder, escolha fantasias com adereços de cabeça, tipo chapéus, viseiras e bonés, isso é um truque para ajudar a bloquear o sol no rosto e ombros.
E se quiser aumentar ainda mais a proteção, escolha um protetor solar com repelente!
Foto: Adobe
- Alongue-se
Eu acho que ninguém vai lembrar ou conseguir fazer um super alongamento na volta para casa depois de um dia de folia e excessos, então garanta o alongamento antes de sair de casa. Pode parecer bobagem, mas preparar seu corpo para as horas de pé e dançando vai fazer muita diferença no pós-bloco. Você pode buscar vídeos para se esticar e dar uma forcinha para seus músculos e articulações. No app da Mude, por exemplo, existem vídeos de aulas completas de yoga e alongamento para você usar antes do bloquinho! Você pode baixar o app para iOS e Android.
Seguindo nossas dicas, são grandes as chances de você manter saúde e bem-estar no Carnaval. É claro que outras medidas, como usar camisinha, evitar drogas e lembrar que “não é não”, são importantíssimas para uma festa segura, então tenha responsabilidade, respeite as pessoas e saia de casa apenas para festejar!
Leia também: