Movimente seu corpo e relaxe sua mente: descubra os benefícios de treinar ao ar livre

Em 08/09/2022
Pessoas fazendo aula ao ar livre na Arena Centauro, em frente  a Lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio de Janeiro.

Que a prática de atividades físicas frequente garante uma vida mais prazerosa de se viver, já sabemos e já falamos inúmeras vezes. Mas você já parou para pensar que as condições que essa atividade está sendo praticada também importa?

Contato com o ambiente desperta o corpo

O contato com o ambiente e a sensação de respirar ar puro, desperta o corpo para um novo dia, principalmente pela manhã.

Estudos comprovam que treinar ao ar livre proporciona índices mais elevados de felicidade, energia, ânimo e produtividade. A Universidade de Glasgow, no Reino Unido, constatou que as pessoas são 50% mais felizes praticando exercícios físicos ao ar livre do que dentro de academias e ambientes fechados.

Fonte de Vitamina D

Um outro benefício desse tipo de treino é a absorção de Vitamina D. As academias que se limitam a espaços fechados não permitem que tenhamos esse contato diariamente com o sol.

Treinar ao ar livre te garante uma absorção diária dessa vitamina, que é responsável pelo equilíbrio mineral do corpo e prevenção de doenças autoimunes.

Socialização através da prática de exercícios

Os treinos ao ar livre colocam as pessoas em contato com seus vizinhos, amigos e conhecidos, agregando socialização ao ambiente da prática. Quando menos esperar, você estará fazendo parte de um novo grupo para compartilhar uma experiência. Esse sentimento de pertencimento é de suma importância para o ser humano.

Diminuição de estresse, tensão e depressão

O mesmo estudo realizado pela Universidade de Glasgow também constatou que realizar exercícios físicos ao ar livre reduz significantemente os níveis de estresse, tensão e depressão nas pessoas. São ótimos benefícios mentais de contribuição pelo contato com o ambiente e pessoas.

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Atenção moradores do Rio de Janeiro: venham para a Arena Centauro e participem das atividades gratuitas proporcionadas pela parceria Centauro e Mude, todos os dias na Lagoa Rodrigo de Freitas. — Não é do Rio? Baixe o App da Mude e saiba onde encontrar em sua cidade.

Nos vemos lá fora,

Blog da Mude.