Por que treinar no frio pode melhorar sua performance?
Não está sendo fácil levantar e ir treinar, não é mesmo?
É comum que estejamos nos sentindo mais lentos nessa época do ano. Mas estudos comprovam que vencer a preguiça e ir treinar pode compensar, e muito, o esforço!
Veja abaixo cinco benefícios de treinar no frio:
1 - Provoca um maior gasto de energia
Para manter o equilíbrio da temperatura corporal, treinar no frio pode aumentar a quantidade de gordura queimada durante o exercício, o que pode proporcionar um treino mais intenso com menos esforço físico.
2 - Fortalece o sistema imunológico
A exposição repetida e frequente ao frio, além de habituar o corpo às baixas temperaturas, também ajuda a aumentar a atividade do sistema imunológico, podendo reduzir o risco de ter doenças comuns, como gripe ou resfriado.
3 - Previne doenças cardíacas
Ao treinar no frio, o coração precisa bombear o sangue mais rapidamente para conseguir aquecer todo o corpo, dessa forma existe um aumento na circulação sanguínea que ajuda a reduzir a pressão arterial e a limpar as artérias, evitando doenças cardiovasculares.
4 - Melhora o funcionamento do pulmão
Respirar durante os treinos no frio pode ser um pouco mais difícil devido à diferença de temperatura, mas essa alteração ajuda o corpo e o pulmão a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente.
5 - Aumenta a resistência
Treinar no frio provoca um aumento no esforço do corpo, especialmente para o sistema cardiovascular e respiratório. Esse aumento no esforço é bom para fortalecer e aumentar a resistência do corpo, desde que não seja em excesso.
Nos vemos lá fora,
Blog da Mude.
