Yoga e Meditação dos 7 chakras
Em 09/11/2022
Editoria
Como já falamos aqui, os chakras são pontos corporais responsáveis por distribuir nossa energia vital pelo nosso corpo. Mas como fazemos para fortalecer e ativar essa energia?
Como equilibrar os chakras
1- Visualização prática
A visualização é feita através de meditação. E é, literalmente, um exercício de visualizar. A ideia é que você esteja deitada em um local silencioso e calmo, para que você possa se concentrar. Concentre-se em visualizar uma luz que percorre o seu corpo ao longo da coluna até os pés. Você pode sentir partes do corpo mais aquecidas e, até, visualizá-la em cores diferentes, que façam mais sentido para você e para o momento experenciado.
2 - Aterramento
O aterramento é uma técnica de meditação utilizada para absorver a energia do solo. É através dos pés descalços no chão de terra que você consegue se conectar com a natureza com mais facilidade, permitindo que seu corpo todo entre em contato com a energia do planeta.
3 - Terapia da Cor
A terapia dos 7 chakras da cor é uma técnica diária de alinhamento de energias. Consiste em simplesmente deixar a sua mente guiar quais cores você usa no seu dia-a-dia, dependendo do que ressoa com você no dia. Isso o ajudará a escolher cores que combinem com sua frequência, fazendo com que você se sinta mais confortável e leve ao longo do dia.
4 - Meditação Sonora
Cada chakra tem sua própria frequência sonora, essas vibrações podem limpar os bloqueios de energia que estejam te atrapalhando no dia-a-dia. Experimente tomar um “banho de som” da frequência que corresponde ao chakra que você sente que está desalinhado. No Youtube, você encontra esses sons de forma gratuita.
5 - Yoga
A Yoga é também uma boa opção de realinhamento dos chakras. Para cada chakra existe um Ásana, ou seja, uma posição da prática física da Yoga.
Em geral, uma postura não trabalha apenas um chakra, mas vários. Alguns asanas feitos em pé equilibram o Chakra Muladhara, localizado entre o centro do períneo e a base da coluna. Seu elemento é a Terra. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: tadasana, malasana, vrikasana.
Swadistana, o segundo Chakra, localizado na região dos órgãos sexuais, é responsável pela sua sexualidade, sensualidade, emoções e intimidade; e áreas do corpo como pélvis, lombar, rim bexiga. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: Badha Konasana, Gomukasana, Upavistha Konasana. Seu elemento é a Água.
Imagem: Virabhadrasana I
O terceiro Chakra, o Manipura, é de elemento Fogo e é responsável pela autoestima e poder de transformação. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: Virabhadrasana I, II e III. Sruya Namaskar I, Utkatasana.
Já o quarto centro é o Anahata e se localiza no centro do peito, sendo assim associado ao coração. Seu elemento é o Ar e é considerado o ponto de equilíbrio entre o mundo material e espiritual. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: Trikonasana, Bujangasana.
Imagem: Bujangasana.
O Chakra Vishuddha, localizado na garganta, é o quinto centro de energia do corpo. Ele revela a sua expressão e é onde ressoa a verdade interior de cada um. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: Salamba Sarvangasana, Halasana, Jathara Parivartanasana.
O sexto Chakra, o Ajana, localizado acima e entre os olhos, simboliza nossa intuição. Está envolvido na criação e na percepção de arte. Exemplos de asanas que equilibram esse Chakra: Garudasana, Natarajasana, Padmasana, Yoga Mudra.
💡
E atenção! No app da Mude você encontra três aulas On Demand específicas para os chakras: Começando sua jornada dos Chakras, com a professora Lili Biancardi; Balanceando os Chakras, com o professor Filipe Stein; Eleve sua frequência vibracional, com a professora Sther Raiz.
