Yoga no Home Office: 4 posturas simples para se fazer entre uma reunião e outra

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Mulher praticando Yoga em posição de meditação

Depois de mais de dois anos de incertezas, conseguimos ver uma luz no fim do túnel. Graças a vacina e à ciência, conseguimos vislumbrar uma continuidade na vida dentro e fora de casa.

Mas parece que nem tudo que foi implementado para nossa saúde e segurança durante a pandemia vai embora, não é? O Home Office, ou pelo menos o seu modelo híbrido de trabalho, veio para ficar. Em algumas profissões, estar em um escritório com seus colegas de trabalho deixou de fazer tanto sentido, por isso, várias empresas estão agora adotando o home office como modelo único de trabalho.

O que é uma boa economia de dinheiro e tempo no transporte público, também pode ser prejudicial: com as longas horas em casa, o home office pode comprometer os músculos e a coluna do trabalhador, por isso, é preciso atentar-se às horas em frente ao computador e criar uma rotina de exercícios para movimentar o seu corpo.

A yoga como facilitador do movimento

A yoga é uma filosofia que oferece uma ampla gama de benefícios para a mente e o corpo, como flexibilidade e força, alívio do estresse e a prática de estar presente no agora. Por isso, selecionamos 4 posições simples para fugir do estresse e deixar seu corpo respirar:

  1. Abertura lateral

Para dar início a toda prática, lembre-se de alongar! A abertura lateral é um bom alongamento para todo o corpo e te auxiliando a melhorar sua flexibilidade. Para esse exercício, você pode apoiar-se na parede de casa!

  1. Torção Lateral

Para fortalecer e alinhar a sua postura, a torção lateral é a mais indicada. Com essa postura, você consegue fortalecer os músculos e articulações, além, é claro, de energizar o corpo.

  1. Postura do Guerreiro

Pense numa postura poderosa! Essa postura fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio do corpo e ajuda a aumentar a resistência.

  1. Postura do triângulo

Essa postura é ótima para o dia-a-dia. Tonifica e alonga na região inferior, os músculos das coxas, joelhos, tornozelos, quadris e virilhas. Além de alongar a coluna e aliviar as dores do fim do dia.

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