Formar hábitos saudáveis exige tempo e constância. Estudos apontam que são necessários, em média, 66 dias para consolidar um novo hábito. Na busca por uma rotina mais equilibrada, o segredo está em começar aos poucos, priorizando pequenas mudanças para garantir resultados duradouros.

Treinar em grupo é o momento! Uma mistura de movimento, motivação e conexão. É sobre suar, mas também sobre compartilhar desafios, se sentir parte de algo maior e até mandar embora o estresse (sim, tá comprovado!).

É chegado a época das confraternizações e as delícias das festas de fim de ano, sempre acompanhados de uma bela mesa de comida, agora é hora de brindar os grandes feitos do ano e comemorar com quem amamos, sem culpa e exageros! A gente te explica como!

Chegou o verão e a vida acontece ao ar livre, inclusive os treinos! Aqui, te mostramos 3 passos muito simples de como cuidar da saúde da sua pele, nesse período delicioso de exposição solar, sem deixar os cuidados fundamentais de lado, vem ler!

Beber água é mais do que uma necessidade básica – é um ato de autocuidado. Hidratar-se corretamente melhora a saúde, a disposição e a qualidade de vida. Em parceria com a Stanley, convidamos você a transformar esse gesto simples em um hábito diário. Afinal, cuidar de si é o primeiro passo para transformar sua rotina.

A influência da chamada "luz azul", emitida por telas, pode estar te deixando exausto. Se afastar do celular antes de dormir, criar ambientes relaxantes e escuros vai preservar sua saúde a longo prazo.

Essa história de emagrecimento é antiga, vira e mexe é um assunto que cai nas graças da sociedade, mas a questão é: quais são os métodos adotados para conseguir tal corpo? É sobre qualidade de vida ou estética? O uso abusivo de medicamentos na atualidade é um traço de nossa cultura ocidental?

Como a cultura e os tabus impactam na saúde masculina? Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Urologia (2020) mostra que embora tenha aumentado em 49,96% a procura do público masculino pelo médico, a proporção de mulheres que buscam consultas preventivas (82,3%) é ainda maior.

Um simples aroma pode nos transportar de volta no tempo ou mudar nosso humor no instante em que o inalamos, vem entender sobre o universo fascinante dos cheiros.

A atividade física no pré, durante o tratamento e reabilitação é totalmente benéfico, desde que respeite as fases e individualidades, com 22 minutos entre alongamentos, caminhadas e HIIT, fazem diferença no bem-estar do paciente.

À noite, quando nosso corpo cai em repouso, processa nossas emoções e experiências ao longo do dia, a incerteza sobre o futuro e o medo de desastres climáticos podem ser projetados nos seus sonhos, virando um pesadelo. Sim, os pesadelos resultam em um despertar frequente, causando fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração durante o dia.

Você já ouviu falar no “Fenômeno da Transferência”? Através desses estudo ficou provado que é mais fácil começar uma alimentação saudável, quando você se movimenta antes.

A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente por seus benefícios à saúde, sendo essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Introduzir os exercícios na sua rotina diária contribui significativamente para melhorar a qualidade de vida, proporcionando benefícios imediatos e a longo prazo para o corpo e a mente.

Prepare os quadríceps, posteriores e glúteos: sua perna vai pegar fogo! Uma prática diferenciada que misturam alguns elementos e trazem todo diferencial, conheçam a prática mais requisitada de Ipanema

Em entrevista à CNN, o médico e neurologista Cristiano Duarte Augusto disse que os banhos gelados podem ser considerados medidas não medicamentosas aos pacientes que sofrem de transtornos psicológicos como insônia ou até mesmo ansiedade e depressão.

Atividade física é investimento! Não há conta a ser paga. Eu sei que te disseram para não pensar e apenas fazer, também sei que te compararam à uma máquina, que te mostraram vários números e indicadores do quanto e de como você deve se exercitar.

Uma atividade que ganhou um novo significado pós pandemia, as pessoas tem buscado na musculação qualidade de vida e bem-estar. Uma atividade física completa e vitalícia, vamos entender mais sobre ela?

Vai cair na folia? Me segue! Preparamos um guia rápido que cabe no seu bolso, pra levar para os bloquinhos e se cuidar, sem perder a diversão!

Os podcasts têm se tornado muito populares e um meio poderoso para explorar temas de forma aprofundada, trazendo à tona vozes especialistas e perspectivas diversas.

Meditação é também uma prática de yoga. A Meditação consiste dentro do sistema do yoga de oito membros (Ashtanga Raja Yoga), ou disciplinas descritas no Yoga Sutra de Patanjali: textos fundamentais sobre a filosofia do yoga, datado de aproximadamente 2.000 anos.

Assim como a Lua, o corpo feminino é cíclico, durante o período menstrual como fica sua relação com os treinos? Separamos 4 posturas pra alívio quando as cólicas baterem na porta.

Como você lida com os fins? Acreditar no fluxo da vida ou ter as rédeas das próprias decisões?

Todos temos aqueles nossos dias ruins. Por isso, saber como se animar um pouquinho é essencial. Escolher o momento de dose de felicidade é descobrir truques simples para levantar o astral sem a ajuda de ninguém.

Conhecida como “sono yogui”, prática de Yoga Nidra tem uma série de benefícios ao conduzir o praticante ao estado de repouso consciente

A anatomia da coluna é preciosa, ela é uma das partes essenciais para realizarmos qualquer atividade. A lombar é um “pilar” para a estrututa da coluna, quando você está sentado, por exemplo, todo o peso do seu tronco esta sendo sustentado por ela.

Se você está querendo turbinar sua rotina, conhecer uma atividade diferente e, principalmente, despertar desafios pessoais, o Cross Training é o ideal! Não é como musculação, não é somente correr na rua, não é calistenia, não é treino de HIIT e nem somente LPO, é a junção de tudo numa coisa só!

Nos dias de hoje, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios por semana, isso equivale a pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, isso já é garantia de conseguir ver e sentir melhorias na sua vida.

A parceria entre Mude, maior empresa de wellness media do Brasil, e YoPro promoverá saúde e bem-estar de graça para os frequentadores da Praia de Ipanema, na Zona Sul do Rio de Janeiro. A Rio Academia 2024 funcionará do dia 13 de janeiro a 10 de março e trará algumas novidades em relação ao ano anterior, como ampliação da grade de aulas de yoga e banheira de gelo para uso dos alunos.

O verão chegou e é de extrema importância tomar cuidado com as altas temperaturas.

A meditação guiada é uma boa opção para aqueles que estão iniciando ou querem começar a meditar, mas ainda não conhecem técnicas ou não sabem de onde partir. É mais um tipo de meditação para auxiliar o praticante a ter mais paz e serenidade na vida.

A Era Solar está a caminho e fizemos um guia de atividades ao ar livre para você aproveitar na época mais azul do ano.

A meditação, que tem entre seus benefícios o aumento da capacidade de concentração e a redução da ansiedade, é uma prática milenar, de origem oriental, que utiliza uma série de diferentes técnicas para integrar mente e corpo e manter a pessoa centrada no presente.

A música pode desencadear a liberação de endorfina e dopamina no cérebro de várias maneiras, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar, a vida fica mais leve, calma e descontraída. É a dupla perfeita que criam uma sinergia única.

O estresse é uma reação natural do nosso corpo que, se não observada, pode chegar a níveis extremos. Conheça as 3 fases do estresse e como reconhecê-las.

Levantamento World Mental Health Day 2023 mostrou que 75% dos brasileiros pensa na saúde mental com frequência, e 73% a consideram tão importante quanto a saúde física

A estação das interações, atividades  ao ar livre, conexão com a natureza e cor bronzeado está chegando!

Como a atividade física, alimentação saudável e espiritualidade podem ajudar no processo de um paciente com câncer de próstata.

Desacelerar é importante da nossa vida, saber respirar bem ainda mais. Vem saber mais desse movimento automático aqui com a gente.

Fazer trilha vai além de um simples exercício físico; é uma imersão na serenidade da natureza que revitaliza o corpo e a mente, vem ver os benefícios dessa prática.

A Inteligência Artificial veio para revolucionar a tecnologia, mas também o Meio Ambiente e a nossa alimentação. Vem, que eu te explico.

Sono é um elemento essencial para nossa qualidade de vida, vem entender como dormir faz parte da manutenção geral de todo o nosso bem-estar.

Quando adotamos um estilo de vida saudável, geralmente pensamos nas regras tediosas que ouvimos ao longo da vida. No entanto, é possível tornar esse processo divertido e simples.

Conheça três restaurantes que oferecem opções de comidas à base de plantas, pensando no seu bem-estar. Leia mais aqui!

Assim como o Mate Leão, o clássico biscoito O Globo e a Altinha, agora as Estações Mude -estações de treino e alongamento- também se tornaram patrimônio do Rio de Janeiro, mas por quê? Vem entender!

Tem pensado em se alimentar de uma forma mais saudável? Conheça mais sobre a alimentação plant-based aqui.

Você acorda com aquela sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono? Saiba que isso pode estar relacionado a um dos sete tipos de descanso. Descubra mais aqui.

Você precisa de ajuda para criar uma rotina funcional? Aqui tem dicas preciosas para te ajudar nessa missão! Clique aqui e leia mais!

O planeta está sofrendo com as consequências da poluição industrial, mas uma nova forma de pensar a produção de alimentos tem ajudado a reduzir as emissões de carbono. Vem descobrir aqui!

As proteínas estão presentes nas diversas funções que ocorrem no nosso organismo, sua maior fonte é de origem animal mas super possível encontrar de origem vegetal. Vem ler!

O frio não é mais uma desculpa para ficar parado! Aqui vamos te trazer dicas para se movimentar ainda mais no inverno. Vem ler aqui!

Cada R representa uma ação que podemos (e devemos) ter como hábito para salvar o planeta. Tire um tempinho pra ler e descobrir como ajudar!

Sabia que a conexão entre exercícios físicos e natureza pode trazer benefícios para o cérebro? Vem ver como e prepare a roupa para começar a praticar hoje mesmo!

Você percebe que a vida está passando em uma velocidade mais rápida? Agora, mais do que nunca, você deseja ter tempo de qualidade? Vem entender os efeitos de uma vida acelerada.

O futuro é verde: Trouxemos quatro simples atitudes que você pode fazer para salvar a saúde do nosso planeta.

Conheça a origem do Dia da Gastronomia Sustentável e todos os benefícios que inclui o nosso bem-estar.

Veja a origem do Dia Mundial do Meio Ambiente e os benefícios que a alimentação plant based traz para a natureza.

Entenda a importância do Dia Mundial do Bem-Estar e veja dicas para ter um estilo de vida mais wellness.

Saiba a importância de cuidar da sua saúde mental no seu dia a dia e como isso influencia no seu trabalho.

Saiba como a sua alimentação influencia na biodiversidade e como cuidar mais do nosso planeta.

Saiba como a arquitetura pode trabalhar em prol do ser humano e seu bem-estar; e quais os papéis sociais de uma empresa sobre suas construções urbanas.

Treinar durante a gravidez não é mais um tabu! Vem que a gente te explica.

Saiba como a inteligência artificial está sendo utilizada na produção de alimentos plant based e a importância disso para o planeta.

Conheça mais sobre as aulas PCDs que a Mude oferece

Entenda mais sobre essa parceria incrível entre Mude e Unimed

Descubra os benefícios da yoga para o seu corpo e mente

Conversamos com a Nutricionista Mônica Marinho que nos explicou mais sobre alimentação

No dia 20 de março, foi comemorado o dia Mundial sem carne. O intuito dessa data é sempre conscientizar as pessoas à defesa animal e a importância de cada vida no nosso planeta.

O mês da mulher está terminando, mas sua celebração deveria ser o ano inteiro. Conheça Sther Raiz, professora Mude que é inspiração para várias mulheres.

Descubra a importância da conscientização e ação individual na preservação da água e combate à poluição.

O consumo consciente da alimentação plant-based se torna um hábito incrível para nosso planeta, pois pequenas atitudes geram transformações enormes que impactam positivamente o Meio Ambiente!

A alimentação à base de plantas é um estilo de vida que vem influenciando muitas pessoas.

O mercado wellness vem se expandindo cada vez mais já que o bem-estar, principalmente, nesse período pós-pandemia, tem se tornado algo de que as pessoas não querem abrir mão.

Saiba mais sobre  a importância de andar com uma garrafa de água reutilizável, abordando os impactos negativos do uso excessivo de plásticos descartáveis no meio ambiente e na sua saúde.

Neste post, você aprenderá como escolher o protetor solar certo para sua pele, com base em fatores como FPS, tipo de pele e ingredientes.

Os doces trazem sensação de recompensa, principalmente, quando estamos nos sentindo mais pra baixo, isso ocorre porque sentir o gosto açucarado na língua leva o cérebro a produzir dopamina, neurotransmissor que estimula neurônios responsáveis pelo prazer.

Descubra os cuidados essenciais para peles negras no verão com a dermatologista Simone Abidalia. Proteção contra micoses, ressecamento, queimaduras e câncer de pele são alguns dos tópicos abordados, incluindo dicas para escolher o hidratante e protetor solar ideais.

Existem muitas razões para gostarmos tanto daquele docinho pós-almoço, até porque, a forma que nos alimentamos, também é um ato de amor próprio!

Em conjunto com o Report da WGSN, te convidamos a entender  como a ansiedade vem afetando as formas de consumo

Selecionamos algumas dicas para você começar a mudar seus hábitos alimentares.

Você sabia que os animais de estimação podem ser mais suscetíveis ao calor do que nós?  Veja dicas de como cuidar melhor deles nessa época do ano.

No dia 29 de janeiro celebramos o mês da visibilidade Trans! Conversamos com Angelina que nos contou mais sobre a sua realidade

A nutricionista Julia Quinet nos explica a importância de uma boa hidratação no verão

Saiba as principais tendências do ano que começou.

Com base no report da WGSN, te convidamos a conhecer algumas tendências da comunicação para 2023!

Separamos algumas dicas do que você pode fazer para manter-se saudável e alcançar a máxima potência do seu corpo nessa estação.

Conversamos com a professora de Fit Dance Gabi Zech que nos conta mais sobre o esporte e sua importância para a autoestima

Descubra mais sobre essa dieta alternativa que te auxilia na sua jornada de bem-estar.

Descubra a história e os benefícios desse esporte que é a cara do verão.

Conversamos com a bióloga Bárbara Coelho que nos dá dicas de como preservar a praia!

Saiba mais sobre a academia mais aguardada do verão!

No verão, a disseminação de informação acerca do câncer de pele é mais importante do que nunca.

Uma mão branca segurando um copo d’água corrente, numa pia.

Saiba mais sobre os benefícios da água para um bom funcionamento do nosso organismo.

O Governo Federal por meio da Secretaria Especial do Esporte do Ministério da Cidadania apresenta: Mude com a Yoga, um projeto de ocupação social através do esporte ao ar livre.

Conversamos com a Bióloga Janaina Rezende sobre o impacto das garrafas plásticas no planeta

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Mude 2023: Diversidade e representatividade na comunicação

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