Dançar é um caminho de volta para casa (seu corpo). Não há dança sem música, que nos conduz naturalmente para nossa criatividade, que nos desperta emoções e sensações.
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O seu corpo pode fazer coisas incríveis: escalar, pular, carregar pesos, dormir e dançar (muito)! A dança é mais do que uma atividade física — é uma linguagem universal que expressa emoções, conecta pessoas, promove bem-estar e cura, especialmente para quem vivenciou traumas. Além de trazer o novo, experimentar danças de diferentes origens, nos confronta com nossos próprios filtros culturais, nos enriquece de autoconhecimento e repertório.
A dança como terapia e ferramenta de cura
Estamos acostumados com a terapia tradicional, baseada na fala. Mas, se você não está familiarizado com terapias ou intervenções somáticas, pode se perguntar: por que o movimento é essencial no processo de cura de traumas?
“O trauma vive na mente e no corpo. A terapia tradicional baseada em conversas foca principalmente no diálogo para entender e processar emoções, buscando formas de seguir em frente. Mas, muitas vezes, não oferece espaço para explorar, curar e liberar o trauma armazenado no corpo”, explica Aisha Dixon-Peters, doutora em psicologia clínica comunitária e professora adjunta sênior na Universidade de La Verne.
Acervo: Banco de Imagens Mude
Isso não significa que a terapia convencional não traga benefícios para quem passou por traumas. Porém, as chamadas intervenções somáticas, como a dançaterapia, também são eficazes no cuidado com sintomas psicológicos relacionados ao estresse, luto e depressão.
Além disso, estudos das últimas décadas apontam que a terapia pela dança pode contribuir no manejo de dores crônicas, dores de cabeça e doenças como:
- Insuficiência cardíaca
- Câncer
- Pressão alta
- Doença de Parkinson
Os benefícios físicos e mentais da dança
Além dos benefícios físicos evidentes — como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular e melhoria da coordenação motora — a dança também impacta positivamente a saúde mental.
Ela eleva os níveis de neurotransmissores associados ao bem-estar, como endorfina, serotonina e dopamina, proporcionando sensações de prazer e felicidade.
“Tenho alunas que, depois de começarem a dançar, conseguiram reduzir ou até mesmo parar com remédios para depressão e pressão alta”, relata Diego Mota, professor de dança há quatro anos, conheça mais do seu trabalho aqui!
Segundo estudos, a prática regular da dança estimula áreas do cérebro responsáveis pela memória, planejamento e organização, o que contribui para a saúde cognitiva. Aprender sequências coreográficas desafia a cognição, melhora a memória e favorece as interações sociais, sendo eficaz na prevenção de transtornos de humor e demência.
Uma expressão da cultura e da individualidade
No Brasil, estilos como samba, forró, funk, axé e dança de salão refletem a rica diversidade cultural do país. Cada ritmo conta uma história, carrega traços de identidade coletiva e permite aos praticantes explorar diferentes formas de expressão corporal — e também de autoconhecimento.
Dançar é, muitas vezes, uma forma de reivindicar espaço, liberdade e pertencimento. Pesquisas na área da antropologia do movimento e da psicologia cultural mostram que o contato com diferentes expressões culturais por meio da dança amplia nosso repertório emocional e simbólico, ajudando a quebrar tabus e preconceitos. Estilos como o voguing, nascido da cultura LGBTQIA+ negra e latina nos Estados Unidos, ou a dança afro, que resgata ancestralidades africanas, são exemplos de como o corpo pode resistir, celebrar e se afirmar.
“A musicalidade torna o aprendizado mais envolvente e prazeroso, facilitando a assimilação do conteúdo por meio do ritmo e da melodia. As alunas se sentem mais à vontade, mais soltas para se expressar, seja através dos movimentos, dos sorrisos ou até mesmo de pequenos gritos de empolgação. Além disso, o ambiente aberto favorece uma conexão espontânea com as pessoas ao redor, despertando curiosidade e admiração em quem passa e observa.”, explica Diego.
Dançar cura e transforma. Que tal conectar tudo isso, dançando ao ar livre? Por isso, na Academia Netshoes no Parque das Bicicletas, tem aulas de dança gratuitas para quem quer começar ou já entusiasta no assunto. Agende sua vaga pelo app da Mude- Fitness & Yoga e vamos lá?
