A gente fala da vida lá fora!
Fala, Mude! O bem-estar tem que ser para todo mundo
![imagem que ilustra o post Como o Exercício pode Facilitar sua Relação com a Alimentação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/16588b88-6f1e-4caf-8b56-76d7b288a2a9/capa_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3a9f8c803c6a112369f9266ed33df7558f0434e40ec3ab7c3dc39171ad59d1e6&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como o Exercício pode Facilitar sua Relação com a Alimentação
Você já ouviu falar no “Fenômeno da Transferência”? Através desses estudo ficou provado que é mais fácil começar uma alimentação saudável, quando você se movimenta antes.
![imagem que ilustra o post Dia Mundial da Atividade Física: a importância de uma rotina com movimento](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/07f3fc29-b02d-4e36-b281-0b9c055e3c9d/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=aad6d274b3109b0b15dd82783cb9c7c01d0e867a24d676a08302d53a32399e97&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial da Atividade Física: a importância de uma rotina com movimento
A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente por seus benefícios à saúde, sendo essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Introduzir os exercícios na sua rotina diária contribui significativamente para melhorar a qualidade de vida, proporcionando benefícios imediatos e a longo prazo para o corpo e a mente.
![imagem que ilustra o post Beach Cycle: Conheça essa prática solar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/45dc8dc5-68ab-4c21-be3f-49d0b66f31f3/Capa_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c60e104185154b18af2f4af04b56b7a8df978eec294bc9ceb272245b8c25a4b3&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Beach Cycle: Conheça essa prática solar
Prepare os quadríceps, posteriores e glúteos: sua perna vai pegar fogo! Uma prática diferenciada que misturam alguns elementos e trazem todo diferencial, conheçam a prática mais requisitada de Ipanema
![imagem que ilustra o post Nova tendência: banho de gelo](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f5ff4f3c-6a63-4ee1-be77-5adbc6aff967/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=09238f315b4cdd46454f5c9bfa2d33316568655d1d604780542b95ce6e36f88b&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Nova tendência: banho de gelo
Em entrevista à CNN, o médico e neurologista Cristiano Duarte Augusto disse que os banhos gelados podem ser considerados medidas não medicamentosas aos pacientes que sofrem de transtornos psicológicos como insônia ou até mesmo ansiedade e depressão.
![imagem que ilustra o post Troque o #TÁPAGO por #TÁINVESTIDO](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/6b3e5243-4bce-4db1-a2d0-0ef304890ac2/web-clara_cavalcante-heliotbessa-5.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=021d3bfab2689feca807991c264b5c72a40888d0643641146e858bd8b6c43600&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Troque o #TÁPAGO por #TÁINVESTIDO
Atividade física é investimento! Não há conta a ser paga. Eu sei que te disseram para não pensar e apenas fazer, também sei que te compararam à uma máquina, que te mostraram vários números e indicadores do quanto e de como você deve se exercitar.
![imagem que ilustra o post Além da Estética: Pessoas Buscam na Musculação mais Qualidade de Vida](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/0f098612-c1d8-44f5-997e-607fe5e17728/capa_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=0e8e7e3a5858b2ead1b3d9981cf81e3b26be891032a5310cbb403297fabeb523&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Além da Estética: Pessoas Buscam na Musculação mais Qualidade de Vida
Uma atividade que ganhou um novo significado pós pandemia, as pessoas tem buscado na musculação qualidade de vida e bem-estar. Uma atividade física completa e vitalícia, vamos entender mais sobre ela?
![imagem que ilustra o post Saúde e bem-estar no Carnaval: 6 dicas para se manter saudável na folia](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/ac4619cd-cd22-4359-952c-ba22da7adad6/Capa.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=42a086265649b8d9e57dc7304999d1bf8e4bdd4b6c193146c76c55f1016e6090&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Saúde e bem-estar no Carnaval: 6 dicas para se manter saudável na folia
Vai cair na folia? Me segue! Preparamos um guia rápido que cabe no seu bolso, pra levar para os bloquinhos e se cuidar, sem perder a diversão!
![imagem que ilustra o post 3 podcasts sobre vida e suas vertentes](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/42ebdb3e-7772-49f7-a75f-baf4baae42c9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3ed4d7daeed4ba5b92b09ccb2302e738bc801560f828fb41024652e7509b2d85&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 podcasts sobre vida e suas vertentes
Os podcasts têm se tornado muito populares e um meio poderoso para explorar temas de forma aprofundada, trazendo à tona vozes especialistas e perspectivas diversas.
![imagem que ilustra o post Como começar a meditar e superar os desafios iniciais](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/021a2e90-93d8-4f8d-ab96-f0fd4586141c/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=ea6686bbadf09e2f3d30f80890e69ca96422a6a97d3470a0be1202e5a0c4c707&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como começar a meditar e superar os desafios iniciais
Meditação é também uma prática de yoga. A Meditação consiste dentro do sistema do yoga de oito membros (Ashtanga Raja Yoga), ou disciplinas descritas no Yoga Sutra de Patanjali: textos fundamentais sobre a filosofia do yoga, datado de aproximadamente 2.000 anos.
![imagem que ilustra o post Quatro posturas de Yoga para aliviar as cólicas no ciclo menstrual](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/c5a4393e-ff9a-456e-bbe0-28ffa62298ef/capa_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7e596d6f49b8ddeba99f7fc7c8e4b409d5081a205171d6e5d365f0b24b8aefd0&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Quatro posturas de Yoga para aliviar as cólicas no ciclo menstrual
Assim como a Lua, o corpo feminino é cíclico, durante o período menstrual como fica sua relação com os treinos? Separamos 4 posturas pra alívio quando as cólicas baterem na porta.
![imagem que ilustra o post Fim de ciclos: Como passar por eles sem neuroses?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/cbf2e927-45c9-4964-95a4-35b69d513c13/capa.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=a2e6865b04823202ea0c41934b6d5edf28a3d9d429d638ca441a71a01269d945&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Fim de ciclos: Como passar por eles sem neuroses?
Como você lida com os fins? Acreditar no fluxo da vida ou ter as rédeas das próprias decisões?
![imagem que ilustra o post Como driblar o baixo astral e deixar sua vida mais feliz](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/be11aba4-36dd-4555-aeb9-dcde4300fa33/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3e1f69513448f24ab969d6b2a1313585fb829d3d26e899df98cfdd83814093e0&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como driblar o baixo astral e deixar sua vida mais feliz
Todos temos aqueles nossos dias ruins. Por isso, saber como se animar um pouquinho é essencial. Escolher o momento de dose de felicidade é descobrir truques simples para levantar o astral sem a ajuda de ninguém.
![imagem que ilustra o post Yoga Nidra: conheça a técnica de yoga que promove relaxamento e desenvolve consciência](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/94fdffef-6441-4576-871d-4a4c8787e0bc/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%283%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=708395109058ecb654c71c076078d2363386c30f3f0dbcb0d921712fb39c243b&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Yoga Nidra: conheça a técnica de yoga que promove relaxamento e desenvolve consciência
Conhecida como “sono yogui”, prática de Yoga Nidra tem uma série de benefícios ao conduzir o praticante ao estado de repouso consciente
![imagem que ilustra o post Dor lombar: Quatro posições de Yoga para aliviar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/c6a1db8f-fc37-42d9-b4bb-fb10efa72cde/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%285%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=9558cdf5b01e8d16a615b15ac5a6e6a69bbb82c635adee988df7a216db0d9446&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dor lombar: Quatro posições de Yoga para aliviar
A anatomia da coluna é preciosa, ela é uma das partes essenciais para realizarmos qualquer atividade. A lombar é um “pilar” para a estrututa da coluna, quando você está sentado, por exemplo, todo o peso do seu tronco esta sendo sustentado por ela.
![imagem que ilustra o post 3 benefícios do CrossTraining](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/ddf58c0a-9640-428c-b4eb-5a27ff233282/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=f6f841e66a11380dcc191c43fccc3d569860c07efe9bf3a61b7db4d2aa4670fe&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 benefícios do CrossTraining
Se você está querendo turbinar sua rotina, conhecer uma atividade diferente e, principalmente, despertar desafios pessoais, o Cross Training é o ideal! Não é como musculação, não é somente correr na rua, não é calistenia, não é treino de HIIT e nem somente LPO, é a junção de tudo numa coisa só!
![imagem que ilustra o post Como o exercício físico influencia no humor?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/d0f60465-093f-46e1-938c-d9abadc52832/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c2de032463c97057576266dfd55561ad6a5966e8af3534660a321e1669513f15&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como o exercício físico influencia no humor?
Nos dias de hoje, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios por semana, isso equivale a pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, isso já é garantia de conseguir ver e sentir melhorias na sua vida.
![imagem que ilustra o post Em comemoração pelos seus 25 anos e em parceria com YoPro, da Danone, Mude promove saúde e bem-estar na Praia de Ipanema, no Rio](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/246fb280-d27d-4a5d-8672-25065af1c10e/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%289%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=53e59bc7dca3b34193832285bd99e873a041431b072163e96ee12ac6254d094c&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Em comemoração pelos seus 25 anos e em parceria com YoPro, da Danone, Mude promove saúde e bem-estar na Praia de Ipanema, no Rio
A parceria entre Mude, maior empresa de wellness media do Brasil, e YoPro promoverá saúde e bem-estar de graça para os frequentadores da Praia de Ipanema, na Zona Sul do Rio de Janeiro. A Rio Academia 2024 funcionará do dia 13 de janeiro a 10 de março e trará algumas novidades em relação ao ano anterior, como ampliação da grade de aulas de yoga e banheira de gelo para uso dos alunos.
![imagem que ilustra o post Cuidados com o verão](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/37880cef-d483-4b7a-975d-634c90d38fba/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%288%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=82a370d8aadab5153b93b27037b4c577c251bf547b59c20143375ec084291fdd&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Cuidados com o verão
O verão chegou e é de extrema importância tomar cuidado com as altas temperaturas.
![imagem que ilustra o post Os benefícios da meditação guiada e como pratica-lá](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/57b91ebe-89a8-450f-be8d-3711fe1903c5/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%287%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7f1a4dc8aa72b3624ffd926144ade80d9956f599062204dbef14c34776012fd7&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Os benefícios da meditação guiada e como pratica-lá
A meditação guiada é uma boa opção para aqueles que estão iniciando ou querem começar a meditar, mas ainda não conhecem técnicas ou não sabem de onde partir. É mais um tipo de meditação para auxiliar o praticante a ter mais paz e serenidade na vida.
![imagem que ilustra o post Atividades ao ar livre: guia de modalidades para você curtir o verão](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/5eac48e4-da7a-429c-8c24-5d5183257b0b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%285%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=d0ba07487300f82ed9855eac8d0990eac65acf0e508fa7e1d4fcc03b135f9839&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Atividades ao ar livre: guia de modalidades para você curtir o verão
A Era Solar está a caminho e fizemos um guia de atividades ao ar livre para você aproveitar na época mais azul do ano.
![imagem que ilustra o post Meditação: o que é, benefícios e tipos existentes](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/4c94eadb-72b3-4200-af36-7591372d61fd/128277763_4206786699348368_4135972843112333262_n.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=5d591ce583114b9ad1cd225edee4809ccd9d94f4b7949f60c52d580f9e7d34dd&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Meditação: o que é, benefícios e tipos existentes
A meditação, que tem entre seus benefícios o aumento da capacidade de concentração e a redução da ansiedade, é uma prática milenar, de origem oriental, que utiliza uma série de diferentes técnicas para integrar mente e corpo e manter a pessoa centrada no presente.
![imagem que ilustra o post O que a música e a endorfina tem em comum?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/debd37bf-eddb-4663-ac66-966925cd9293/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=6dad4c5cef5436e680f2d2ae2866682e34e5fedd5735ed8d867494660fd37ee9&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O que a música e a endorfina tem em comum?
A música pode desencadear a liberação de endorfina e dopamina no cérebro de várias maneiras, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar, a vida fica mais leve, calma e descontraída. É a dupla perfeita que criam uma sinergia única.
![imagem que ilustra o post As 3 fases do estresse e o que fazer para se prevenir](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/bdf0338e-528d-46d6-a306-a6e72e9564e6/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=f81f09313d87559f90be6ef0f86eeab6c2fc3a16621c9b2de29dbd9f2a86552c&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
As 3 fases do estresse e o que fazer para se prevenir
O estresse é uma reação natural do nosso corpo que, se não observada, pode chegar a níveis extremos. Conheça as 3 fases do estresse e como reconhecê-las.
![imagem que ilustra o post Brasil é o país mais preocupado com o bem-estar mental](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f4eff249-9e84-434f-88e8-e3c5c884dff9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%286%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=67f27ba735cd56e3d9f84807da62c087814d44098d76cad0d942107aeecf117d&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Brasil é o país mais preocupado com o bem-estar mental
Levantamento World Mental Health Day 2023 mostrou que 75% dos brasileiros pensa na saúde mental com frequência, e 73% a consideram tão importante quanto a saúde física
![imagem que ilustra o post Por que amamos o verão?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/74733df9-ebc3-4900-92d0-d302dd196e0e/capa.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=ca51b58c6ef8f765c1aa1476d6e07f3d05ac3a136302083c909cbd8e0e8d6f57&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Por que amamos o verão?
A estação das interações, atividades ao ar livre, conexão com a natureza e cor bronzeado está chegando!
![imagem que ilustra o post Novembro Azul: Como a atividade física pode ajudar na prevenção?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/c70396eb-ae08-4962-afa1-d3d9b17fa8ac/novacapa.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c42153f106c663aee010e3ed3589d9325992dc01b7e27debb277f18380e9f2ad&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Novembro Azul: Como a atividade física pode ajudar na prevenção?
Como a atividade física, alimentação saudável e espiritualidade podem ajudar no processo de um paciente com câncer de próstata.
![imagem que ilustra o post Pausa na rotina: qual a importância de respirar?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/25b4a9a0-2100-493c-84ba-3386cfc12879/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=ef400ec1f418409a6898033d6d75d1e48af75f89e994af18c3e860009a08a662&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Pausa na rotina: qual a importância de respirar?
Desacelerar é importante da nossa vida, saber respirar bem ainda mais. Vem saber mais desse movimento automático aqui com a gente.
![imagem que ilustra o post Por que você deveria se aventurar nas trilhas?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/9fd3d72b-13b0-4c51-b2e6-a6eaf87fef5f/Design_sem_nome.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=af844eb119ba248517c4f6ef28df89bbfd2f5afdc77f160df8f1f52fb62b36fa&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Por que você deveria se aventurar nas trilhas?
Fazer trilha vai além de um simples exercício físico; é uma imersão na serenidade da natureza que revitaliza o corpo e a mente, vem ver os benefícios dessa prática.
![imagem que ilustra o post Como a IA pode ajudar no Meio Ambiente?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/a643a64f-39a8-4256-b6f4-777929091a94/Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=57924f53af01db3a44c8724f4f761d0efa21b2b7bf827a33c2d50ec7bd0014ed&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como a IA pode ajudar no Meio Ambiente?
A Inteligência Artificial veio para revolucionar a tecnologia, mas também o Meio Ambiente e a nossa alimentação. Vem, que eu te explico.
![imagem que ilustra o post Por que nós dormimos?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/47b40c52-5951-4f63-8dff-a662767eb80b/Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=2688cf11ab4552d60df832ff171804dde71760619c064785410d119c560435b7&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Por que nós dormimos?
Sono é um elemento essencial para nossa qualidade de vida, vem entender como dormir faz parte da manutenção geral de todo o nosso bem-estar.
![imagem que ilustra o post Caminhos para uma vida com bem-estar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/9c217fe3-01bd-4161-ba1b-0f9a1c6cd92d/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=27f2201eab904d4872d9b345c273a97b5da1bd99aa594a1944cd808479c4359a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Caminhos para uma vida com bem-estar
Quando adotamos um estilo de vida saudável, geralmente pensamos nas regras tediosas que ouvimos ao longo da vida. No entanto, é possível tornar esse processo divertido e simples.
![imagem que ilustra o post 3 restaurantes de comida plant-based para você conhecer](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/969d92e6-2465-4edf-a861-a83ffc304fbb/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%284%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=d92a55d31eecc09cec2604219e793717d561c78ed756412a246804744371c799&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 restaurantes de comida plant-based para você conhecer
Conheça três restaurantes que oferecem opções de comidas à base de plantas, pensando no seu bem-estar. Leia mais aqui!
![imagem que ilustra o post Estações Mude OOH são patrimônio cultural do Rio, entenda o porquê](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/22253254-1c96-4147-9ac0-8bdf6b003a84/Design_sem_nome_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7f71a478fa36ecb8ba296632d8b54b5c36d48c0473ca401096bd5963b517bef6&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Estações Mude OOH são patrimônio cultural do Rio, entenda o porquê
Assim como o Mate Leão, o clássico biscoito O Globo e a Altinha, agora as Estações Mude -estações de treino e alongamento- também se tornaram patrimônio do Rio de Janeiro, mas por quê? Vem entender!
![imagem que ilustra o post O poder da alimentação plant-based](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/e0ecb811-0e16-4b01-8250-8eb4cade116b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%283%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=39b6d013591bfe1fb73f57db00a779cf2c4cbe76cc0b9f2c8d0458c8cf1969e7&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O poder da alimentação plant-based
Tem pensado em se alimentar de uma forma mais saudável? Conheça mais sobre a alimentação plant-based aqui.
![imagem que ilustra o post Os sete tipos de descanso e a importância de cada um para nossa rotina](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/951a00e0-ddea-4364-af9e-518eb6eb9d0f/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=5934efd654f14a0fe0b4a753d6e8f1739792e605d281f493e8a7487406607853&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Os sete tipos de descanso e a importância de cada um para nossa rotina
Você acorda com aquela sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono? Saiba que isso pode estar relacionado a um dos sete tipos de descanso. Descubra mais aqui.
![imagem que ilustra o post Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/71282267-e4dc-4ba7-b04f-5b61643b300c/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=eb4572ab3525182016d5f93a6f3ff9bf4468eece7b076f93becd40331c866f8d&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos
Você precisa de ajuda para criar uma rotina funcional? Aqui tem dicas preciosas para te ajudar nessa missão! Clique aqui e leia mais!
![imagem que ilustra o post Dia do Controle da Poluição Industrial: a necessidade de reduzir para o bem do planeta](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/14f03650-3251-4741-a3b2-50bb8cf93af7/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7d3779a99b78e021b0b0ba92832a37348dccde4bff9f6f90051390b0e4f73c82&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia do Controle da Poluição Industrial: a necessidade de reduzir para o bem do planeta
O planeta está sofrendo com as consequências da poluição industrial, mas uma nova forma de pensar a produção de alimentos tem ajudado a reduzir as emissões de carbono. Vem descobrir aqui!
![imagem que ilustra o post Suas proteínas estão em dia?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/636a0dcb-fe04-4cf1-94e8-359fbcde65f0/THUMB.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=4b5a5b54c6cdc6f81d17a33c45c90f52af7c5b52ef281a8b96ecbfec3e062050&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Suas proteínas estão em dia?
As proteínas estão presentes nas diversas funções que ocorrem no nosso organismo, sua maior fonte é de origem animal mas super possível encontrar de origem vegetal. Vem ler!
![imagem que ilustra o post Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/1ea462ea-73d5-4e3d-a0d0-dc36c5d3b349/Design_sem_nome_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7dc1c01af968a7040773a8ffeaca3981fa0e2cd8e97ea7e2b0c5e081e0a0d932&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio
O frio não é mais uma desculpa para ficar parado! Aqui vamos te trazer dicas para se movimentar ainda mais no inverno. Vem ler aqui!
![imagem que ilustra o post Os R’s da Sustentabilidade: o que são e por que devemos colocá-los em prática?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/bafe0f30-ab91-44a3-abb1-27445d19cc19/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%285%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=2a62138e4ed2a5e414ca3bc658a5637f2c4a7e7aee2d2c6df7d21a1247fe2df5&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Os R’s da Sustentabilidade: o que são e por que devemos colocá-los em prática?
Cada R representa uma ação que podemos (e devemos) ter como hábito para salvar o planeta. Tire um tempinho pra ler e descobrir como ajudar!
![imagem que ilustra o post Exercícios ao ar livre: por que eles podem ser melhores para a nossa saúde?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/d5e950c9-ec9e-4977-8e34-b999120ffed6/Design_sem_nome_%283%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=1bd67d800734db3f5f1632a23197eb0f171b62a855a1d9612ce799d1ca37d5dc&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Exercícios ao ar livre: por que eles podem ser melhores para a nossa saúde?
Sabia que a conexão entre exercícios físicos e natureza pode trazer benefícios para o cérebro? Vem ver como e prepare a roupa para começar a praticar hoje mesmo!
![imagem que ilustra o post Quer produtividade de verdade? Aprenda a desacelerar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/cca37356-d5b2-428d-afd5-fadb873bb396/capa2.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=959e5294e1dcc4e0741607973819570606b0471db214ebe31f98787be3082e4d&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Quer produtividade de verdade? Aprenda a desacelerar
Você percebe que a vida está passando em uma velocidade mais rápida? Agora, mais do que nunca, você deseja ter tempo de qualidade? Vem entender os efeitos de uma vida acelerada.
![imagem que ilustra o post O que fazer a respeito para contribuir com a saúde da natureza?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/507fb9b6-f063-4c97-87c5-64e24b3c0ba4/Design_sem_nome.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=1d1454ed14e9b7a4dac71380537b556d6b42851791b26a1ac2da510391d6ff06&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O que fazer a respeito para contribuir com a saúde da natureza?
O futuro é verde: Trouxemos quatro simples atitudes que você pode fazer para salvar a saúde do nosso planeta.
![imagem que ilustra o post A importância da Gastronomia Sustentável](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/80d67451-040e-47c9-949e-6706b8d18f2f/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=edabb4599a28907f226721b42d6d4ae1fb0de3d99e142d42e2029d14fffad1b6&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A importância da Gastronomia Sustentável
Conheça a origem do Dia da Gastronomia Sustentável e todos os benefícios que inclui o nosso bem-estar.
![imagem que ilustra o post Dia Mundial do Meio Ambiente: como a alimentação plant-based pode ajudar na preservação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/df0c3e50-987e-48ba-8c11-a923c8f43e80/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%283%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=8b5e951d37f90a098997f2f99a54cf3cdea31c8c448531c1ddf4a746b90635d9&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial do Meio Ambiente: como a alimentação plant-based pode ajudar na preservação
Veja a origem do Dia Mundial do Meio Ambiente e os benefícios que a alimentação plant based traz para a natureza.
![imagem que ilustra o post Dia Mundial do Bem-Estar: um momento para se sentir bem](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/3b87d70e-db18-4348-92d2-b0277720be7b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=27e1dec457941690f5a16ec85b84e53c3c056c6936fa30999d7d6c1f6a398333&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial do Bem-Estar: um momento para se sentir bem
Entenda a importância do Dia Mundial do Bem-Estar e veja dicas para ter um estilo de vida mais wellness.
![imagem que ilustra o post A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/fa705868-b682-435e-b95f-f4411500e282/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%287%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=caf4a8c6813e77729ecc1741b68bb588a725f6699f904fbc93b9eee48f0d908a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos
Saiba a importância de cuidar da sua saúde mental no seu dia a dia e como isso influencia no seu trabalho.
![imagem que ilustra o post A biodiversidade e a importância na sua alimentação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/6a8a989c-47b3-4e84-a4c5-e06287532a42/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%286%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=696afce909684d883ae52f2d545e474f51e84e9e4ea6fdf4c5a7f65d4e1b5350&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A biodiversidade e a importância na sua alimentação
Saiba como a sua alimentação influencia na biodiversidade e como cuidar mais do nosso planeta.
![imagem que ilustra o post Arquitetura e Saúde: Como o Ambiente Impacta no Bem-Estar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/038934dd-b5ac-4ee0-8182-e7a55a0e9882/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=23ae8b3cedf75baa4059bb636da6957303b37f876a5797e4f2582f705f129122&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Arquitetura e Saúde: Como o Ambiente Impacta no Bem-Estar
Saiba como a arquitetura pode trabalhar em prol do ser humano e seu bem-estar; e quais os papéis sociais de uma empresa sobre suas construções urbanas.
![Grávida treinando yoga.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/0f6824ee-926f-46b9-acf4-b14da5b11f6b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%285%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=a5a80109b59b9933f217bc0f4558125378e1910fae0d87e16c1a032910143239&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Os benefícios de treinar durante a gestação
Treinar durante a gravidez não é mais um tabu! Vem que a gente te explica.
![imagem que ilustra o post Como a inteligência artificial pode ajudar o planeta com a produção de alimentos plant based?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/b9adb096-7ed4-4d95-9480-3ef446107922/thumb_novo_%282%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=2ab889aad191fe3c4f655cb9e6dd2ae9fc46d6d6efbe87b15a9f32d6d1c6bc3f&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como a inteligência artificial pode ajudar o planeta com a produção de alimentos plant based?
Saiba como a inteligência artificial está sendo utilizada na produção de alimentos plant based e a importância disso para o planeta.
![imagem que ilustra o post Dia Mundial da saúde - Mude 1 Hábito com a Unimed](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/4c2936c2-3673-4450-82d0-c48a3448f509/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2831%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=07735ce366bdec652d994d992cb28ea2b706dfc43ede463147015081028b7a6a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial da saúde - Mude 1 Hábito com a Unimed
Entenda mais sobre essa parceria incrível entre Mude e Unimed
![imagem que ilustra o post Yoga e saúde do sono: como a prática pode trazer benefícios para suas noites](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/7b9fc0e3-8158-462b-b6b6-a8c0fc53cc7e/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=96045d883cd3168fd8de8a51b142eb4157512a730c085796903d149925c2952d&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Yoga e saúde do sono: como a prática pode trazer benefícios para suas noites
Descubra os benefícios da yoga para o seu corpo e mente
![imagem que ilustra o post Alimentação e exercício físico, o que comer depois dos treinos?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/210a3574-eb74-4a72-900d-13cedf60035a/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2830%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c9bc7ebd78b688414abccdb0e4ef4b658d5d529366201c6955ec1eaf72320e02&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Alimentação e exercício físico, o que comer depois dos treinos?
Conversamos com a Nutricionista Mônica Marinho que nos explicou mais sobre alimentação
![imagem que ilustra o post Dia Mundial sem carne: como contribuir?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/3860c0e6-aebe-4a0f-9e05-fa6d21ce28ca/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=f464c0755a29a408651484d57a6721286cc0ccc2db913b4631022926a303b2a8&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial sem carne: como contribuir?
No dia 20 de março, foi comemorado o dia Mundial sem carne. O intuito dessa data é sempre conscientizar as pessoas à defesa animal e a importância de cada vida no nosso planeta.
![imagem que ilustra o post Mês da Mulher: conheça Sther Raiz, professora Mude](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/98169972-5c8c-447a-863c-853e6913a37e/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=86e8586e0ca3a0415d5a20aa8c35f82b845572ee9697883ff2430cd4ae58a6ea&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mês da Mulher: conheça Sther Raiz, professora Mude
O mês da mulher está terminando, mas sua celebração deveria ser o ano inteiro. Conheça Sther Raiz, professora Mude que é inspiração para várias mulheres.
![imagem que ilustra o post Dia Mundial da Água: 6 ações que podem salvar o planeta](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/29937c3e-0c41-40e9-89f1-6d0d8e3362c1/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=4e4e62bdce286643c72bf2a28d17b844cde123247294c74a3fdf558884636a87&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dia Mundial da Água: 6 ações que podem salvar o planeta
Descubra a importância da conscientização e ação individual na preservação da água e combate à poluição.
![imagem que ilustra o post Como a alimentação plant-based colabora para o planeta?](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/dad5a477-a59b-4e12-9a14-6ff33790fcc9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=02189415b0763998e71fdcc60d0c4fb7effbf1e2085065a534e4a555e64dfa3a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como a alimentação plant-based colabora para o planeta?
O consumo consciente da alimentação plant-based se torna um hábito incrível para nosso planeta, pois pequenas atitudes geram transformações enormes que impactam positivamente o Meio Ambiente!
![imagem que ilustra o post Alimentação à base de plantas e atividade física: o que dizem os especialistas](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f5c3400f-d23f-472c-9d45-92d63cf6c7ea/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2829%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=ec78421861b92f5921d722d2fb5ca0f193d3a0dbef00991873bc53379809acbf&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Alimentação à base de plantas e atividade física: o que dizem os especialistas
A alimentação à base de plantas é um estilo de vida que vem influenciando muitas pessoas.
![imagem que ilustra o post Tendências wellness para 2023](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/b18a5534-bd51-42b8-8861-8cfaaf8960dd/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%283%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c750efcbb8208e028d2370cbecb6c7a3c1134d30ccc740acd48a70287ede00fe&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Tendências wellness para 2023
O mercado wellness vem se expandindo cada vez mais já que o bem-estar, principalmente, nesse período pós-pandemia, tem se tornado algo de que as pessoas não querem abrir mão.
![imagem que ilustra o post Como Andar com sua Garrafa de Água ajuda a Preservar o Meio Ambiente](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/9a0f0838-9b6a-4f6b-844b-ca46265ebc35/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=b4a246fcd9f237a15685fb29b6934156c2187db72d4d078bca901a0d1dde1aca&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como Andar com sua Garrafa de Água ajuda a Preservar o Meio Ambiente
Saiba mais sobre a importância de andar com uma garrafa de água reutilizável, abordando os impactos negativos do uso excessivo de plásticos descartáveis no meio ambiente e na sua saúde.
![imagem que ilustra o post Como Escolher o Protetor Solar Ideal para Você](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/e58e3a36-f27f-43be-b95a-0e2d7abd5419/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=e100ad89b49144dd9edc328d27277dd65c339977563e3627cc7e265379d4cfa0&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Como Escolher o Protetor Solar Ideal para Você
Neste post, você aprenderá como escolher o protetor solar certo para sua pele, com base em fatores como FPS, tipo de pele e ingredientes.
![imagem que ilustra o post 3 receitas gostosas de sobremesas à base de plantas](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/95343a4f-4f58-4e64-9f39-13ed70d4fae5/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=71bffd48cb4721a4096b6a41755d98a278cd1d9926a3b9cf618ff8074448b357&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
3 receitas gostosas de sobremesas à base de plantas
Os doces trazem sensação de recompensa, principalmente, quando estamos nos sentindo mais pra baixo, isso ocorre porque sentir o gosto açucarado na língua leva o cérebro a produzir dopamina, neurotransmissor que estimula neurônios responsáveis pelo prazer.
![imagem que ilustra o post Verão da Mude: Veja os cuidados para peles negras na estação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f1dd83aa-7fb9-49d3-90ac-7859ada8ea9b/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=966ce13dcf5b81a450d43afc3e9efb1e5f0fb72ae7cbc5fb7411e77a99257c12&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Verão da Mude: Veja os cuidados para peles negras na estação
Descubra os cuidados essenciais para peles negras no verão com a dermatologista Simone Abidalia. Proteção contra micoses, ressecamento, queimaduras e câncer de pele são alguns dos tópicos abordados, incluindo dicas para escolher o hidratante e protetor solar ideais.
![imagem que ilustra o post 4 razões para preferir um doce plant-based](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/5a221d24-f391-4029-ae31-09c9a57d7599/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=8396e4f97c33c659d27953f2d7c24625c3b57f097e7e5dd4f99f64c0a509efee&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
4 razões para preferir um doce plant-based
Existem muitas razões para gostarmos tanto daquele docinho pós-almoço, até porque, a forma que nos alimentamos, também é um ato de amor próprio!
![imagem que ilustra o post Saúde mental e a ansiedade](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/1d5d5950-fabb-4589-a21f-292a65f8fe4a/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2827%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=82f14a49c4aeae079bb5995b567b07b60ef822a8c60c83112b6498403d5e25b4&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Saúde mental e a ansiedade
Em conjunto com o Report da WGSN, te convidamos a entender como a ansiedade vem afetando as formas de consumo
![imagem que ilustra o post 5 Dicas simples para curtir o Carnaval de forma saudável](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/ce2549bf-2156-4a29-b484-f08ff258e5dc/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2826%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=78953ce35d22384f16cab8ccdbabc7a7c310a5bd642380f69b9207a7f504e9a7&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
5 Dicas simples para curtir o Carnaval de forma saudável
Que tal dicas simples e fáceis para curtir o Carnaval de forma saudável?
![imagem que ilustra o post 5 dicas para uma alimentação mais equilibrada](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/16978570-b255-4558-acff-1544e1e24ce9/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=e1fedd5876bdb42b94009e38d74b3b60f8fc74924fddef65e04b27affab01a25&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
5 dicas para uma alimentação mais equilibrada
Selecionamos algumas dicas para você começar a mudar seus hábitos alimentares.
![imagem que ilustra o post Cuidados de verão para pets](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/06819cbc-54ad-47d8-9f99-3144f1e6a105/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=59d19060566fd1ac014346e13ad0c42ef988d960015bcdb01185155d7a967c88&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Cuidados de verão para pets
Você sabia que os animais de estimação podem ser mais suscetíveis ao calor do que nós? Veja dicas de como cuidar melhor deles nessa época do ano.
![imagem que ilustra o post Janeiro, mês da Visibilidade Trans](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/48f592e6-5285-41c1-a298-e27cf6f10321/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2823%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c9339834fc11dc25598eb294303116eb5eed4715534d81f4bdec96f0170fcd7b&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Janeiro, mês da Visibilidade Trans
No dia 29 de janeiro celebramos o mês da visibilidade Trans! Conversamos com Angelina que nos contou mais sobre a sua realidade
![imagem que ilustra o post A importância da hidratação no verão](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/ea552d68-d5d6-4fde-bc28-98768265d219/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2822%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=5dbb334e95a856cca1ec3fd6a2b5f4305d04815f8187f8a73dd95ea1c64233c4&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A importância da hidratação no verão
A nutricionista Julia Quinet nos explica a importância de uma boa hidratação no verão
![imagem que ilustra o post Mude 2023: Diversidade e representatividade na comunicação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/cd5e4d7a-5aab-4c4a-add3-6ee3eb4c257e/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2820%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=4bf8947a684dd463e87e67bb8e821efd3ffaf108bde4ac2838edb5ad32bd503e&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude 2023: Diversidade e representatividade na comunicação
Com base no report da WGSN, te convidamos a conhecer algumas tendências da comunicação para 2023!
![imagem que ilustra o post Mude no Verão: 8 dicas de cuidados para a estação](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f48ed689-877f-4f4f-b037-c689a4ccad0e/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=0b614cdc57069b0e976a77081e1a6fada7d7a5d947ac43ec897fb18cb75176d2&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude no Verão: 8 dicas de cuidados para a estação
Separamos algumas dicas do que você pode fazer para manter-se saudável e alcançar a máxima potência do seu corpo nessa estação.
![imagem que ilustra o post Mude no Verão: Todo corpo é perfeito](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/186bda16-51e9-4a66-be5a-6015185f8416/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2822%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=86652a7699dca6973e9fd933e041058bcbe823302c0c08547d46eb19459a83ab&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude no Verão: Todo corpo é perfeito
Conversamos com a professora de Fit Dance Gabi Zech que nos conta mais sobre o esporte e sua importância para a autoestima
![imagem que ilustra o post 5 benefícios da alimentação à base de plantas](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/efbc70db-a916-40a5-8567-3687cb871075/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=b03ded3b8e3c6172b4222c413ab1f6dc132dacc58c4a23c90ee9d45914c2c965&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
5 benefícios da alimentação à base de plantas
Descubra mais sobre essa dieta alternativa que te auxilia na sua jornada de bem-estar.
![imagem que ilustra o post Mude no Verão: conheça mais sobre o Surf](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/2cdc149b-ca8f-42a5-a33c-8759bcbafa29/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7d07f5e9bb69d1d33c143be7a1645648661227603eb959f34d49fd3b84372b6a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude no Verão: conheça mais sobre o Surf
Descubra a história e os benefícios desse esporte que é a cara do verão.
![imagem que ilustra o post Mude no Verão: Como preservar a praia](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/d1afc6f4-838f-421f-95e0-29b7ed16602c/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2821%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=d7bed15eda3f9d2a41f7738a3624a3e4c97520d23c25e7930c568dc31cf5083b&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude no Verão: Como preservar a praia
Conversamos com a bióloga Bárbara Coelho que nos dá dicas de como preservar a praia!
![imagem que ilustra o post Dezembro Laranja: mês da conscientização do câncer de pele](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/bef4e43e-8b46-4d2f-90f1-3bddc5f2fb07/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c8276fede41683de4e377cfbe74f3a41715264be5b040b1e92ab048b25422866&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Dezembro Laranja: mês da conscientização do câncer de pele
No verão, a disseminação de informação acerca do câncer de pele é mais importante do que nunca.
![Uma mão branca segurando um copo d’água corrente, numa pia.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/4a887235-5498-4a4e-b575-7c6fdf587532/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=8e64a6e783475742b53701f4b94fb430e34f9099b7344375fd303488911a7ff2&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude no Verão: A importância da ingestão de água para o nosso corpo
Saiba mais sobre os benefícios da água para um bom funcionamento do nosso organismo.
![imagem que ilustra o post Mude com a Yoga: como incentivar a ocupação social através do esporte](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/e2d33435-75bb-4642-b53c-3ec3dea1701a/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=2dda84ad342f0af9a10bcb5d46232df037164dd16f5cb38c8de4334403f1bf7a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude com a Yoga: como incentivar a ocupação social através do esporte
O Governo Federal por meio da Secretaria Especial do Esporte do Ministério da Cidadania apresenta: Mude com a Yoga, um projeto de ocupação social através do esporte ao ar livre.
![imagem que ilustra o post O impacto das garrafas plásticas no planeta](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f43bd2d6-fbc2-4974-afcf-472d96ee768c/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2820%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=34174b9d26d7a96052fe3fdae8367ea026a9e4c1bcfc5d336f97c3259e674f96&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O impacto das garrafas plásticas no planeta
Conversamos com a Bióloga Janaina Rezende sobre o impacto das garrafas plásticas no planeta
![imagem que ilustra o post Consciência Negra: conheça 5 histórias potentes de esportistas negros](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/f34daf3c-8d30-44c5-9024-1ac13ef8ccda/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2819%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=924664c205dbb6d1d1002cec05e5fef0f57ba786abaabbdb9f7c23b08cebba78&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Consciência Negra: conheça 5 histórias potentes de esportistas negros
Separamos histórias incríveis de esportistas negros para você conhecer!
![imagem que ilustra o post Novembro Azul: Saúde masculina de homens trans também deve estar em pauta](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/2807691c-6188-49ed-9842-1e7b488b02d6/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2817%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=382baaf096175fbd2af8c27bb995642895d96419f6310b451b920aca59505c7a&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Novembro Azul: Saúde masculina de homens trans também deve estar em pauta
Conversamos com Brinco, homem trans que contou pra gente um pouco mais sobre a sua realidade
![imagem que ilustra o post Novembro Azul: Mês da conscientização e prevenção do câncer de próstata](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/430173b2-8bc9-4fef-8f7b-65d7c32b1843/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=f0e319fa538a3665db008dddd887a51874a8d66e7b6ba0ee1c0362a1ddd6d00c&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Novembro Azul: Mês da conscientização e prevenção do câncer de próstata
Conversamos com o oncologista Dr. Fernando Salles, que respondeu as principais dúvidas sobre o câncer de próstata.
![Na imagem vemos um projetor exibindo um filme na sala de cinema](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/5e2a36b4-8280-480b-97d1-2bdf1ab1e28a/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2816%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=c11aa566d57a5bbf92b53995879715dbe81b2f144a10ee60241ce696a3cb7aa9&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Mude Indica: Filmes e curtas de diretores negros para conhecer
Separamos alguns filmes e documentários para você conhecer
![Na imagem, vemos uma pessoa comendo um prato de salada bem cheio, com diversos alimentos a base de plantas.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/57f8c8eb-8139-4bc3-b1a6-21eafd7c6827/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%282%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=08612c9db178ebc77528fd5e6ecbf43cc04a9ca5f55bd205f020e15e9d6e245c&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Alimentação a base de plantas é o futuro? Conheça mais sobre esse movimento
Conheça essa nova dieta alternativa que vêm ganhando espaço entre os atletas e nutricionistas.
![Aulão de Yoga ao ar livre.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/013eb6b6-5794-492e-bbc8-c39dc70ec723/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=e7f4db5d857a6cbecbf3c1a7d5791d66605b2ba21046cfea7c8984ade4eb03fc&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Yoga e Meditação dos 7 chakras
Conheça algumas práticas de meditação e Yoga para reequilibrar seus chakras.
![Pessoas fazendo esporte na praia em frente ao por do sol, no Rio de Janeiro.](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/3331b139-2b54-4054-bc7d-e7b55837493f/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=3237675e12f51bb0cbc81ef3c5318705c93fc5857f329f3275ee2a2602af76e3&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
A natureza cura: descubra os benefícios de fugir das cidades
Entenda o poder da natureza em prol do nosso bem-estar.
![imagem que ilustra o post O poder da ancestralidade: saber espiritual e bem-estar](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/23cf0131-bab2-4cd5-a173-04a92808efd7/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%281%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=6b90c434549cc5f602b3bd69adaabb5dee1df7cc4d37141534d07f76e5cf6584&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O poder da ancestralidade: saber espiritual e bem-estar
A saúde espiritual também faz parte da busca pelo bem-estar!
![imagem que ilustra o post Outubro Rosa: como fazer o exame de toque](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/10231486-6a1a-4767-a46c-8ce502371d46/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=1eccb6ff4cc0899d3fcbcb8c57a8377e8d3430c7b7da34d6483a90412bf56ef5&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Outubro Rosa: como fazer o exame de toque
Aprenda passo a passo como fazer o autoexame para prevenir o câncer de mama.
![Vem ler!](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/6649598a-174b-4fe1-be35-9957c3f972f7/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2815%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=14b545eef964ed9cc1073e81720a8543d61b96333a08675c51b2476736dfe3ba&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
O poder de cura dos chakras
Conversamos com a professora Ana David para entendermos melhor sobre o poder de cura dos Chakras
![Vem ler!](https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/182917ea-8baa-4838-b5b4-190f83aa29b3/d2a93524-3f2a-4282-a31d-0ba135f48036/Cpia_de_Blog-Mude_Thumb_%2814%29.png?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Content-Sha256=UNSIGNED-PAYLOAD&X-Amz-Credential=AKIAT73L2G45HZZMZUHI%2F20240727%2Fus-west-2%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240727T065948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-Signature=7cdc2b7b80bf0c4ccb920df93570d4c55e018f2ddbbc3a88845f44242b581aaf&X-Amz-SignedHeaders=host&x-id=GetObject)
Outubro Rosa: prevenir é sempre o melhor remédio
Outubro é o mês de prevenção contra o Câncer de Mama. Entenda mais sobre o surgimento desse movimento e a importância do autoexame!