Em parceria com a Tempo Health, o app Mude passa a avaliar os dois pilares da sua saúde e entrega dicas sob medida para você evoluir, todos os dias.
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A busca por uma vida mais saudável acaba de ganhar um aliado de peso. Se você já se perguntou “como está a minha qualidade de vida de verdade?” Ao invés de apenas focar na balança ou no espelho, a resposta agora está na palma da sua mão. O aplicativo Mude, conhecido por democratizar o bem-estar e conectar milhares de pessoas a treinos ao ar livre e rotinas ativas, acaba de lançar oficialmente o seu “Score de Bem-estar“.
Desenvolvido em uma parceria inédita com a Tempo Health, o novo recurso é muito mais do que um simples teste no celular. Na verdade, ele funciona como um raio-x completo, acolhedor e embasado cientificamente da sua condição atual. Além disso, a avaliação é dividida no que realmente importa: Corpo e Mente.
O objetivo principal do lançamento é entregar aos alunos um mapa claro de como estão. Dessa forma, você recebe dicas práticas e personalizadas para evoluir um pouco todos os dias, respeitando seus próprios limites.
Quem é a Tempo Health e a metodologia dos 5 I’s
Para entender a inteligência por trás do novo Score, vale a pena conhecer quem está ao lado da Mude nessa jornada. A Tempo Health é uma plataforma de saúde inteligente que trabalha para democratizar a longevidade através de dados. A atuação da empresa é desenhada a partir de uma jornada clara guiada por 5 pilares práticos, conhecidos como os 5 I’s:
- Informar: Acesso a conteúdos de altíssima qualidade através do blog. Além de uma curadoria constante com as melhores referências de videocasts, livros, artigos (papers) e autores sobre saúde e bem-estar.
- Investigar: O mapeamento real de como você está. A plataforma utiliza questionários de saúde mental, avaliações físicas e, em breve, análises clínicas (como a idade fenotípica).
- Interpretar: A mágica dos dados. A tecnologia da Tempo Health entra em ação com inteligência artificial para analisar todas as informações coletadas e gerar um panorama visual e fácil de entender.
- Insights: O plano de ação. A entrega de recomendações práticas e personalizadas baseadas em papers e profissionais de saúde.
- Intervir (em breve): O cuidado na prática. Um marketplace integrado que conecta o usuário aos produtos, profissionais e serviços de saúde da própria Tempo Health e de parceiros confiáveis, permitindo a criação de um plano efetivo para cuidar da saúde.
O Score de Bem-estar da Mude é a materialização perfeita dessa parceria, integrando de forma rápida as etapas de Investigar (através dos testes físicos e questionários mentais), Interpretar os resultados e entregar Insights precisos para os treinos ao ar livre e rotina diária.
Pilar 1: Cuidando da Mente
A saúde mental e o nosso estilo de vida ditam nossa disposição para todo o resto. Na seção “Mente” do novo Score, o aplicativo utiliza dois questionários consolidados globalmente, traduzidos para uma linguagem super amigável e rápida de responder:
- Estilo de Vida (FANTASTIC): Em cerca de 5 a 7 minutinhos (são apenas 25 questões simples), este teste validado pelo Colégio de Médicos de Família do Canadá avalia 9 áreas fundamentais da sua rotina. Ele analisa desde as suas relações com família e amigos, como está sua nutrição e qualidade do sono, até o uso de tabaco e álcool, nível de introspecção e satisfação no trabalho.
- Saúde Mental (DASS-21): O dia a dia está pesado? Em no máximo 5 minutos (21 perguntas), essa ferramenta chancelada pela Universidade de Nova Gales do Sul (Austrália) ajuda a mapear os seus níveis de depressão, ansiedade e estresse. Consequentemente, ela funciona como um termômetro essencial para garantir que o seu equilíbrio emocional seja monitorado e priorizado.
Pilar 2: Cuidando do Corpo
É aqui que a teoria vira prática de forma interativa. Para calcular a sua nota corporal, o aplicativo convida você a levantar da cadeira e realizar três testes físicos rápidos. O mais importante é que não há julgamentos: você faz tudo no seu próprio ritmo.
- Prancha: Um teste isométrico clássico usado na reabilitação e aptidão física para medir a resistência do seu “core” (aquela musculatura estabilizadora que sustenta seu abdômen e protege a sua coluna).
- Sentar e Levantar: Pode parecer uma ação simples do dia a dia, mas este teste funcional possui alta correlação científica com a longevidade. Ele mede sua mobilidade, o equilíbrio e a força das pernas, fatores cruciais para a sua independência.
- Flexão de Braço: Focado na parte superior do tronco, avalia a sua força funcional e atua como um indicador-chave de saúde cardiovascular. Contudo, se você ainda está no começo da jornada e não consegue fazer flexões, o aplicativo possui um botão empático de “Pular teste”, abraçando o seu momento atual.
A inteligência por trás dos dados
Assim que você conclui as etapas, o sistema da Mude cruza as avaliações do seu corpo e da sua mente. Portanto, o resultado não é apenas um número estático, mas o ponto de partida para um plano de ação. A partir daí, o app passa a fornecer dicas sob medida e sugestões do que fazer para melhorar sua pontuação — seja uma recomendação de Yoga para reduzir o estresse mental, ou um treino funcional focado na força que você precisa desenvolver.
Como acessar o Score de Bem-estar?
O Score de Bem-estar já está disponível no aplicativo Mude. Para começar a sua jornada de evolução, basta atualizar ou baixar o app nas lojas oficiais (iOS e Android), acessar a área de Saúde e dedicar alguns minutos do seu dia para cuidar de quem mais importa: você mesmo.
Sobre a Mude
A Mude é um ecossistema focado em bem-estar que transforma o espaço urbano e digital. Através de seu aplicativo e de estações ao ar livre, conecta marcas, profissionais e alunos, oferecendo aulas presenciais gratuitas, videoaulas sob demanda e ferramentas para monitorar sua qualidade de vida.
Sobre a Tempo Health
A Tempo Health é uma plataforma de saúde e bem-estar inteligente com a missão de transformar dados em longevidade prática. Baseada na sua metodologia de 5 pilares (Informar, Investigar, Interpretar, Insights e Intervir), a empresa conecta conteúdo educacional e avaliações físicas para que pessoas criem planos reais de qualidade de vida.
