A gente fala da vida lá fora!
Fala, Mude! O bem-estar tem que ser para todo mundo
Novembro Azul: Os homens têm se conscientizado mais da sua própria saúde?
Como a cultura e os tabus impactam na saúde masculina? Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Urologia (2020) mostra que embora tenha aumentado em 49,96% a procura do público masculino pelo médico, a proporção de mulheres que buscam consultas preventivas (82,3%) é ainda maior.
Aromaterapia: Como os Óleos Essenciais Podem Melhorar Sua Rotina Diária
Um simples aroma pode nos transportar de volta no tempo ou mudar nosso humor no instante em que o inalamos, vem entender sobre o universo fascinante dos cheiros.
Outubro Rosa: O Poder da Atividade Física Para a Saúde Feminina
A atividade física no pré, durante o tratamento e reabilitação é totalmente benéfico, desde que respeite as fases e individualidades, com 22 minutos entre alongamentos, caminhadas e HIIT, fazem diferença no bem-estar do paciente.
Impacto da Poluição Ambiental no Sono e Saúde Mental
À noite, quando nosso corpo cai em repouso, processa nossas emoções e experiências ao longo do dia, a incerteza sobre o futuro e o medo de desastres climáticos podem ser projetados nos seus sonhos, virando um pesadelo. Sim, os pesadelos resultam em um despertar frequente, causando fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração durante o dia.
Como o Exercício pode Facilitar sua Relação com a Alimentação
Você já ouviu falar no “Fenômeno da Transferência”? Através desses estudo ficou provado que é mais fácil começar uma alimentação saudável, quando você se movimenta antes.
Dia Mundial da Atividade Física: a importância de uma rotina com movimento
A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente por seus benefícios à saúde, sendo essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Introduzir os exercícios na sua rotina diária contribui significativamente para melhorar a qualidade de vida, proporcionando benefícios imediatos e a longo prazo para o corpo e a mente.
Beach Cycle: Conheça essa prática solar
Prepare os quadríceps, posteriores e glúteos: sua perna vai pegar fogo! Uma prática diferenciada que misturam alguns elementos e trazem todo diferencial, conheçam a prática mais requisitada de Ipanema
Nova tendência: banho de gelo
Em entrevista à CNN, o médico e neurologista Cristiano Duarte Augusto disse que os banhos gelados podem ser considerados medidas não medicamentosas aos pacientes que sofrem de transtornos psicológicos como insônia ou até mesmo ansiedade e depressão.
Troque o #TÁPAGO por #TÁINVESTIDO
Atividade física é investimento! Não há conta a ser paga. Eu sei que te disseram para não pensar e apenas fazer, também sei que te compararam à uma máquina, que te mostraram vários números e indicadores do quanto e de como você deve se exercitar.
Além da Estética: Pessoas Buscam na Musculação mais Qualidade de Vida
Uma atividade que ganhou um novo significado pós pandemia, as pessoas tem buscado na musculação qualidade de vida e bem-estar. Uma atividade física completa e vitalícia, vamos entender mais sobre ela?
Saúde e bem-estar no Carnaval: 6 dicas para se manter saudável na folia
Vai cair na folia? Me segue! Preparamos um guia rápido que cabe no seu bolso, pra levar para os bloquinhos e se cuidar, sem perder a diversão!
3 podcasts sobre vida e suas vertentes
Os podcasts têm se tornado muito populares e um meio poderoso para explorar temas de forma aprofundada, trazendo à tona vozes especialistas e perspectivas diversas.
Como começar a meditar e superar os desafios iniciais
Meditação é também uma prática de yoga. A Meditação consiste dentro do sistema do yoga de oito membros (Ashtanga Raja Yoga), ou disciplinas descritas no Yoga Sutra de Patanjali: textos fundamentais sobre a filosofia do yoga, datado de aproximadamente 2.000 anos.
Quatro posturas de Yoga para aliviar as cólicas no ciclo menstrual
Assim como a Lua, o corpo feminino é cíclico, durante o período menstrual como fica sua relação com os treinos? Separamos 4 posturas pra alívio quando as cólicas baterem na porta.
Fim de ciclos: Como passar por eles sem neuroses?
Como você lida com os fins? Acreditar no fluxo da vida ou ter as rédeas das próprias decisões?
Como driblar o baixo astral e deixar sua vida mais feliz
Todos temos aqueles nossos dias ruins. Por isso, saber como se animar um pouquinho é essencial. Escolher o momento de dose de felicidade é descobrir truques simples para levantar o astral sem a ajuda de ninguém.
Yoga Nidra: conheça a técnica de yoga que promove relaxamento e desenvolve consciência
Conhecida como “sono yogui”, prática de Yoga Nidra tem uma série de benefícios ao conduzir o praticante ao estado de repouso consciente
Dor lombar: Quatro posições de Yoga para aliviar
A anatomia da coluna é preciosa, ela é uma das partes essenciais para realizarmos qualquer atividade. A lombar é um “pilar” para a estrututa da coluna, quando você está sentado, por exemplo, todo o peso do seu tronco esta sendo sustentado por ela.
3 benefícios do CrossTraining
Se você está querendo turbinar sua rotina, conhecer uma atividade diferente e, principalmente, despertar desafios pessoais, o Cross Training é o ideal! Não é como musculação, não é somente correr na rua, não é calistenia, não é treino de HIIT e nem somente LPO, é a junção de tudo numa coisa só!
Como o exercício físico influencia no humor?
Nos dias de hoje, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios por semana, isso equivale a pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, isso já é garantia de conseguir ver e sentir melhorias na sua vida.
Em comemoração pelos seus 25 anos e em parceria com YoPro, da Danone, Mude promove saúde e bem-estar na Praia de Ipanema, no Rio
A parceria entre Mude, maior empresa de wellness media do Brasil, e YoPro promoverá saúde e bem-estar de graça para os frequentadores da Praia de Ipanema, na Zona Sul do Rio de Janeiro. A Rio Academia 2024 funcionará do dia 13 de janeiro a 10 de março e trará algumas novidades em relação ao ano anterior, como ampliação da grade de aulas de yoga e banheira de gelo para uso dos alunos.
Cuidados com o verão
O verão chegou e é de extrema importância tomar cuidado com as altas temperaturas.
Os benefícios da meditação guiada e como pratica-lá
A meditação guiada é uma boa opção para aqueles que estão iniciando ou querem começar a meditar, mas ainda não conhecem técnicas ou não sabem de onde partir. É mais um tipo de meditação para auxiliar o praticante a ter mais paz e serenidade na vida.
Atividades ao ar livre: guia de modalidades para você curtir o verão
A Era Solar está a caminho e fizemos um guia de atividades ao ar livre para você aproveitar na época mais azul do ano.
Meditação: o que é, benefícios e tipos existentes
A meditação, que tem entre seus benefícios o aumento da capacidade de concentração e a redução da ansiedade, é uma prática milenar, de origem oriental, que utiliza uma série de diferentes técnicas para integrar mente e corpo e manter a pessoa centrada no presente.
O que a música e a endorfina tem em comum?
A música pode desencadear a liberação de endorfina e dopamina no cérebro de várias maneiras, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar, a vida fica mais leve, calma e descontraída. É a dupla perfeita que criam uma sinergia única.
As 3 fases do estresse e o que fazer para se prevenir
O estresse é uma reação natural do nosso corpo que, se não observada, pode chegar a níveis extremos. Conheça as 3 fases do estresse e como reconhecê-las.
Brasil é o país mais preocupado com o bem-estar mental
Levantamento World Mental Health Day 2023 mostrou que 75% dos brasileiros pensa na saúde mental com frequência, e 73% a consideram tão importante quanto a saúde física
Por que amamos o verão?
A estação das interações, atividades ao ar livre, conexão com a natureza e cor bronzeado está chegando!
Novembro Azul: Como a atividade física pode ajudar na prevenção?
Como a atividade física, alimentação saudável e espiritualidade podem ajudar no processo de um paciente com câncer de próstata.
Pausa na rotina: qual a importância de respirar?
Desacelerar é importante da nossa vida, saber respirar bem ainda mais. Vem saber mais desse movimento automático aqui com a gente.
Por que você deveria se aventurar nas trilhas?
Fazer trilha vai além de um simples exercício físico; é uma imersão na serenidade da natureza que revitaliza o corpo e a mente, vem ver os benefícios dessa prática.
Como a IA pode ajudar no Meio Ambiente?
A Inteligência Artificial veio para revolucionar a tecnologia, mas também o Meio Ambiente e a nossa alimentação. Vem, que eu te explico.
Por que nós dormimos?
Sono é um elemento essencial para nossa qualidade de vida, vem entender como dormir faz parte da manutenção geral de todo o nosso bem-estar.
Caminhos para uma vida com bem-estar
Quando adotamos um estilo de vida saudável, geralmente pensamos nas regras tediosas que ouvimos ao longo da vida. No entanto, é possível tornar esse processo divertido e simples.
3 restaurantes de comida plant-based para você conhecer
Conheça três restaurantes que oferecem opções de comidas à base de plantas, pensando no seu bem-estar. Leia mais aqui!
Estações Mude OOH são patrimônio cultural do Rio, entenda o porquê
Assim como o Mate Leão, o clássico biscoito O Globo e a Altinha, agora as Estações Mude -estações de treino e alongamento- também se tornaram patrimônio do Rio de Janeiro, mas por quê? Vem entender!
O poder da alimentação plant-based
Tem pensado em se alimentar de uma forma mais saudável? Conheça mais sobre a alimentação plant-based aqui.
Os sete tipos de descanso e a importância de cada um para nossa rotina
Você acorda com aquela sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono? Saiba que isso pode estar relacionado a um dos sete tipos de descanso. Descubra mais aqui.
Hábitos para melhorar sua rotina em 3 passos
Você precisa de ajuda para criar uma rotina funcional? Aqui tem dicas preciosas para te ajudar nessa missão! Clique aqui e leia mais!
Dia do Controle da Poluição Industrial: a necessidade de reduzir para o bem do planeta
O planeta está sofrendo com as consequências da poluição industrial, mas uma nova forma de pensar a produção de alimentos tem ajudado a reduzir as emissões de carbono. Vem descobrir aqui!
Suas proteínas estão em dia?
As proteínas estão presentes nas diversas funções que ocorrem no nosso organismo, sua maior fonte é de origem animal mas super possível encontrar de origem vegetal. Vem ler!
Mantenha-se ativo no inverno: dicas para manter a atividade física mesmo com o frio
O frio não é mais uma desculpa para ficar parado! Aqui vamos te trazer dicas para se movimentar ainda mais no inverno. Vem ler aqui!
Os R’s da Sustentabilidade: o que são e por que devemos colocá-los em prática?
Cada R representa uma ação que podemos (e devemos) ter como hábito para salvar o planeta. Tire um tempinho pra ler e descobrir como ajudar!
Exercícios ao ar livre: por que eles podem ser melhores para a nossa saúde?
Sabia que a conexão entre exercícios físicos e natureza pode trazer benefícios para o cérebro? Vem ver como e prepare a roupa para começar a praticar hoje mesmo!
Quer produtividade de verdade? Aprenda a desacelerar
Você percebe que a vida está passando em uma velocidade mais rápida? Agora, mais do que nunca, você deseja ter tempo de qualidade? Vem entender os efeitos de uma vida acelerada.
O que fazer a respeito para contribuir com a saúde da natureza?
O futuro é verde: Trouxemos quatro simples atitudes que você pode fazer para salvar a saúde do nosso planeta.
A importância da Gastronomia Sustentável
Conheça a origem do Dia da Gastronomia Sustentável e todos os benefícios que inclui o nosso bem-estar.
Dia Mundial do Meio Ambiente: como a alimentação plant-based pode ajudar na preservação
Veja a origem do Dia Mundial do Meio Ambiente e os benefícios que a alimentação plant based traz para a natureza.
Dia Mundial do Bem-Estar: um momento para se sentir bem
Entenda a importância do Dia Mundial do Bem-Estar e veja dicas para ter um estilo de vida mais wellness.
A saúde mental no ambiente de trabalho e a relação com os exercícios físicos
Saiba a importância de cuidar da sua saúde mental no seu dia a dia e como isso influencia no seu trabalho.
A biodiversidade e a importância na sua alimentação
Saiba como a sua alimentação influencia na biodiversidade e como cuidar mais do nosso planeta.
Arquitetura e Saúde: Como o Ambiente Impacta no Bem-Estar
Saiba como a arquitetura pode trabalhar em prol do ser humano e seu bem-estar; e quais os papéis sociais de uma empresa sobre suas construções urbanas.
Os benefícios de treinar durante a gestação
Treinar durante a gravidez não é mais um tabu! Vem que a gente te explica.
Como a inteligência artificial pode ajudar o planeta com a produção de alimentos plant based?
Saiba como a inteligência artificial está sendo utilizada na produção de alimentos plant based e a importância disso para o planeta.
Dia Mundial da saúde - Mude 1 Hábito com a Unimed
Entenda mais sobre essa parceria incrível entre Mude e Unimed
Yoga e saúde do sono: como a prática pode trazer benefícios para suas noites
Descubra os benefícios da yoga para o seu corpo e mente
Alimentação e exercício físico, o que comer depois dos treinos?
Conversamos com a Nutricionista Mônica Marinho que nos explicou mais sobre alimentação
Dia Mundial sem carne: como contribuir?
No dia 20 de março, foi comemorado o dia Mundial sem carne. O intuito dessa data é sempre conscientizar as pessoas à defesa animal e a importância de cada vida no nosso planeta.
Mês da Mulher: conheça Sther Raiz, professora Mude
O mês da mulher está terminando, mas sua celebração deveria ser o ano inteiro. Conheça Sther Raiz, professora Mude que é inspiração para várias mulheres.
Dia Mundial da Água: 6 ações que podem salvar o planeta
Descubra a importância da conscientização e ação individual na preservação da água e combate à poluição.
Como a alimentação plant-based colabora para o planeta?
O consumo consciente da alimentação plant-based se torna um hábito incrível para nosso planeta, pois pequenas atitudes geram transformações enormes que impactam positivamente o Meio Ambiente!
Alimentação à base de plantas e atividade física: o que dizem os especialistas
A alimentação à base de plantas é um estilo de vida que vem influenciando muitas pessoas.
Tendências wellness para 2023
O mercado wellness vem se expandindo cada vez mais já que o bem-estar, principalmente, nesse período pós-pandemia, tem se tornado algo de que as pessoas não querem abrir mão.
Como Andar com sua Garrafa de Água ajuda a Preservar o Meio Ambiente
Saiba mais sobre a importância de andar com uma garrafa de água reutilizável, abordando os impactos negativos do uso excessivo de plásticos descartáveis no meio ambiente e na sua saúde.
Como Escolher o Protetor Solar Ideal para Você
Neste post, você aprenderá como escolher o protetor solar certo para sua pele, com base em fatores como FPS, tipo de pele e ingredientes.
3 receitas gostosas de sobremesas à base de plantas
Os doces trazem sensação de recompensa, principalmente, quando estamos nos sentindo mais pra baixo, isso ocorre porque sentir o gosto açucarado na língua leva o cérebro a produzir dopamina, neurotransmissor que estimula neurônios responsáveis pelo prazer.
Verão da Mude: Veja os cuidados para peles negras na estação
Descubra os cuidados essenciais para peles negras no verão com a dermatologista Simone Abidalia. Proteção contra micoses, ressecamento, queimaduras e câncer de pele são alguns dos tópicos abordados, incluindo dicas para escolher o hidratante e protetor solar ideais.
4 razões para preferir um doce plant-based
Existem muitas razões para gostarmos tanto daquele docinho pós-almoço, até porque, a forma que nos alimentamos, também é um ato de amor próprio!
Saúde mental e a ansiedade
Em conjunto com o Report da WGSN, te convidamos a entender como a ansiedade vem afetando as formas de consumo
5 Dicas simples para curtir o Carnaval de forma saudável
Que tal dicas simples e fáceis para curtir o Carnaval de forma saudável?
5 dicas para uma alimentação mais equilibrada
Selecionamos algumas dicas para você começar a mudar seus hábitos alimentares.
Cuidados de verão para pets
Você sabia que os animais de estimação podem ser mais suscetíveis ao calor do que nós? Veja dicas de como cuidar melhor deles nessa época do ano.
Janeiro, mês da Visibilidade Trans
No dia 29 de janeiro celebramos o mês da visibilidade Trans! Conversamos com Angelina que nos contou mais sobre a sua realidade
A importância da hidratação no verão
A nutricionista Julia Quinet nos explica a importância de uma boa hidratação no verão
Mude 2023: Diversidade e representatividade na comunicação
Com base no report da WGSN, te convidamos a conhecer algumas tendências da comunicação para 2023!
Mude no Verão: 8 dicas de cuidados para a estação
Separamos algumas dicas do que você pode fazer para manter-se saudável e alcançar a máxima potência do seu corpo nessa estação.
Mude no Verão: Todo corpo é perfeito
Conversamos com a professora de Fit Dance Gabi Zech que nos conta mais sobre o esporte e sua importância para a autoestima
5 benefícios da alimentação à base de plantas
Descubra mais sobre essa dieta alternativa que te auxilia na sua jornada de bem-estar.
Mude no Verão: conheça mais sobre o Surf
Descubra a história e os benefícios desse esporte que é a cara do verão.
Mude no Verão: Como preservar a praia
Conversamos com a bióloga Bárbara Coelho que nos dá dicas de como preservar a praia!
Dezembro Laranja: mês da conscientização do câncer de pele
No verão, a disseminação de informação acerca do câncer de pele é mais importante do que nunca.
Mude no Verão: A importância da ingestão de água para o nosso corpo
Saiba mais sobre os benefícios da água para um bom funcionamento do nosso organismo.
Mude com a Yoga: como incentivar a ocupação social através do esporte
O Governo Federal por meio da Secretaria Especial do Esporte do Ministério da Cidadania apresenta: Mude com a Yoga, um projeto de ocupação social através do esporte ao ar livre.
O impacto das garrafas plásticas no planeta
Conversamos com a Bióloga Janaina Rezende sobre o impacto das garrafas plásticas no planeta
Consciência Negra: conheça 5 histórias potentes de esportistas negros
Separamos histórias incríveis de esportistas negros para você conhecer!
Novembro Azul: Saúde masculina de homens trans também deve estar em pauta
Conversamos com Brinco, homem trans que contou pra gente um pouco mais sobre a sua realidade
Novembro Azul: Mês da conscientização e prevenção do câncer de próstata
Conversamos com o oncologista Dr. Fernando Salles, que respondeu as principais dúvidas sobre o câncer de próstata.
Mude Indica: Filmes e curtas de diretores negros para conhecer
Separamos alguns filmes e documentários para você conhecer
Alimentação a base de plantas é o futuro? Conheça mais sobre esse movimento
Conheça essa nova dieta alternativa que vêm ganhando espaço entre os atletas e nutricionistas.
Yoga e Meditação dos 7 chakras
Conheça algumas práticas de meditação e Yoga para reequilibrar seus chakras.
O poder da ancestralidade: saber espiritual e bem-estar
A saúde espiritual também faz parte da busca pelo bem-estar!