Uma atividade democrática e que está sempre em alta. A Musculação, no Brasil possui mais de 30 mil espaços como academias e estúdios espalhados por todo país, de acordo com dados da Cortex, empresa em inteligência de vendas B2B na América Latina. Esse número de estabelecimentos de atividade física abertos é frequentado por 21% da população, tornando o país o segundo que mais pratica musculação e outros esportes.
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Desde a pandemia, observamos uma renovação na popularidade dessa atividade e uma reinterpretação de seu significado, visando uma abordagem mais inclusiva, com foco no bem-estar geral. Nesse novo estilo de vida, o cuidado com o corpo também vai além do esforço físico: a hidratação correta é protagonista para manter o ritmo e a saúde.
Assim como a yoga, meditação, artes marciais e outras atividades possuem benefícios no combate a depressão e ansiedade, a musculação não fica de fora dessa. A Carina Caprioli, professora de Musculação, formada em Educação Física a 7 anos, conversa com a gente sobre o mundo fitness.
Como a musculação diminui os sintomas de depressão e ansiedade?
“Musculação é de suma importância em especial pessoas com depressão, ansiedade e na fibromialgia -é uma síndrome clínica que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura- que também pode levar a quadros de depressão. Sempre que realizamos uma atividade física, nosso corpo libera hormônios que agem direto no nosso organismo e estimula a sensação de bem-estar, de felicidade e satisfação. São estímulos essenciais no combate à depressão”, explica Caprioli.
Um estudo realizado pelo Centro Universo Belo Horizonte, constata que um treino de musculação com prescrição adequada, seguindo princípios como individualidade de cada ser, continuidade, sobrecarga e variabilidade, é crucial, especialmente em idosos, em que o treinamento de musculação e aeróbico moderado demonstram significativa melhora nos sintomas depressivos.
O que foi reparado segundo a pesquisa é que a frequência e intensidade são essenciais com exercícios aeróbicos, evidenciando mais benefícios no tratamento da ansiedade, enquanto a musculação destaca-se na prevenção e controle dos sintomas depressivos.
Foto: Luan Nunes / Arquivo Mude
Como manter o ritmo dos treinos?
As dicas são muitas, mas aqui vai a essencial: hidratação. Durante o treino de força, o corpo perde líquidos e eletrólitos pelo suor, e essa reposição é importante para favorecer a recuperação, apoiar o funcionamento muscular e ajudar a reduzir a sensação de fadiga, principalmente pós-treinos. Se quer uma dica de ouro, Sorox é o aliado ideal. Com uma fórmula avançada com 8 eletrólitos, Sorox proporciona uma hidratação superior que ajuda a manter o equilíbrio do organismo. É o suporte fundamental para uma recuperação rápida e eficiente em qualquer momento do seu dia, tudo isso com zero açúcar.
Uma atividade para a vida toda
Levantar de uma cadeira. Ficar na pontinha do pé para alcançar algo no alto. Levantar os braços. Esses são exemplos simples de coisas rotineiras, que passam despercebidas, mas exigem força muscular, que ao longo da vida naturalmente vão diminuindo, a musculação é atividade responsável por repor essa massa, uma atividade completa e vitalícia.
“A musculação em si, é essencial para a qualidade de vida. O nosso corpo com o passar dos anos, vai perdendo força da massa muscular, e gerando risco de lesões musculares e articulações. E a musculação/ treino de força age como uma manutenção, proporcionando melhor equilíbrio e força para executar até a tarefa mais simples do dia a dia”, reforça Caprioli.
É importante internalizarmos que a Musculação não é complementar, ela é uma atividade física primordial para os ossos, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e inúmeros benefícios que não cabem aqui. Por isso, o indicado é que realize outras atividades físicas, mas não esqueça do treino de força que 40 minutos já são o suficiente.
A musculação sustenta sua longevidade, mas quem é que sustenta sua hidratação? Aqui Sorox é sua maior aliada. Durante o treino – principalmente ao ar livre bem ao estilo Mude – você elimina mais do que água, o suor leva embora minerais preciosos. Para manter o ritmo de uma vida ativa sem abrir mão da dieta, as bebidas hidratantes Sorox oferecem a reposição exata de eletrólitos com zero açúcar.
