Anualmente, cerca de 30% dos casos de câncer diagnosticados são de mama, afetando majoritariamente as mulheres. Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento da doença, e o estilo de vida desempenha um papel fundamental.
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Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), no Brasil, cerca de 27% dos casos de câncer e 34% das mortes causadas pela doença poderiam ser evitados com hábitos saudáveis, como não fumar, evitar o consumo de álcool, manter o peso adequado e praticar atividades físicas regularmente. Para combater o câncer de mama, o primeiro passo é saber quais são os sintomas e formas de prevenção.
Foto: Pexels
Câncer de mama: O que é e quais são os sintomas?
O câncer de mama acontece quando surge um crescimento descontrolado das células da região. Geralmente, as células anormais se dividem rapidamente e se acumulam formando um nódulo ou massa. Podem também se espalhar da mama para os gânglios linfáticos, ou para outras partes do corpo.
Muitas vezes, o câncer de mama não apresenta sintomas e é detectado em exames de rotina. No entanto, algumas mulheres podem apresentar alguns sinais e sintomas, são eles:
- Nódulo endurecido no seio;
- Mamilo invertido (quando o bico do seio, o mamilo, aponta para dentro da mama, em vez de se projetar para fora);
- Vermelhidão na região;
- Secreções pelos mamilos;
- Inchaço nas mamas;
- linfonodos aumentados (nódulos nas axilas);
- Espessamento ou retração da pele ou do mamilo;
- Irritação;
- Dor na mama ou no mamilo.
Quando o câncer é detectado em fases iniciais, aumentam-se as chances de tratamentos menos agressivos e com maiores taxas de cura. Por esse motivo, a recomendação da SBM (Sociedade Brasileira de Mastologia) é que mulheres a partir dos 40 anos realizem a mamografia de rastreamento, anualmente. Por isso, sempre realize seus check-ups anuais, isso é fundamental!
Por que estamos cheios de desculpas para os hábitos saudáveis?
A vida acontece, as tarefas nunca acabam, priorizamos tudo o que é possível mas a saúde é sempre para a semana que vem. Buscar um estilo de vida mais saudável não precisa ser trabalhoso e cheio de desculpas.
Um estudo de 1999, um dos maiores e mais influentes da época, o Nurses Health Study, mostrou que mulheres que praticavam atividade física moderada ou vigorosa por pelo menos sete horas semanais tinham uma redução de cerca de 20% no risco de desenvolver câncer de mama, comparadas às que praticavam menos de uma hora por semana.
Além disso, o sobrepeso e a obesidade estão associados a pelo menos dez tipos de câncer, e a prática regular de atividade física é uma ferramenta poderosa para prevenir o ganho excessivo de peso. Em 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde do Brasil recomendaram entre 150 e 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa. Isso equivale a cerca de 22 minutos por dia — um tempo acessível que pode fazer uma diferença significativa.
Foto: Musculação na Academia Exame em Brasília.
Tratamento e atividade física: benéfico para todos, respeitando as individualidades
Antigamente, acreditava-se que exercícios físicos poderiam ser prejudiciais a pessoas em recuperação de câncer, especialmente após tratamentos invasivos, como cirurgias ou quimioterapia, devido ao risco de linfedema. No entanto, hoje sabemos que isso é um mito. Pesquisas recentes mostram que até mesmo a musculação pode ser praticada de forma segura por pacientes oncológicos. Inclusive, treinos de alta intensidade, como o HIIT, têm sido associados à redução do crescimento de células tumorais em casos de câncer de cólon.
O INCA ressalta que a atividade física é segura durante os diferentes estágios de tratamento, desde que respeite as particularidades de cada paciente. Embora o período de quimioterapia seja delicado, a prática de exercícios pode melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade global e reduzir sintomas psicológicos, como ansiedade e depressão, frequentemente associados ao tratamento.
Pós-tratamento: o papel do exercício na saúde mental e na reabilitação
Após o término do tratamento, o foco passa a ser a reabilitação. Além de retomar as atividades do dia a dia, muitas mulheres buscam recuperar sua autoconfiança e saúde mental. O exercício físico regular desempenha um papel crucial não apenas no bem-estar físico, mas também na saúde emocional, auxiliando no processo de retomada da vida. Entretanto, essa fase apresenta desafios, como fadiga, falta de motivação e, em alguns casos, a ausência de apoio familiar.
Incentivar hábitos saudáveis durante e após o tratamento é fundamental. Aumentar a ingestão de alimentos nutritivos e praticar atividades físicas regularmente pode fazer uma grande diferença na recuperação. Movimentos simples, como arrumar a casa, subir escadas ou caminhar pelo bairro, são passos importantes para integrar o exercício à rotina e fortalecer a saúde física e mental. Para essa etapa, as aulas on demand no App da Mude podem ser muito úteis, estão disponíveis várias modalidades como Yoga, Pilates, meditação e alongamento.
A Exame Medicina Diagnóstica, do Grupo Dasa, une outubro rosa e novembro azul, duas das maiores campanhas sobre saúde e autocuidado, em uma iniciativa que alerta mulheres e homens sobre a importância dos exames de rotina na detecção precoce do câncer. Durantes esses dois meses, os principais exames prescritos para a detecção do câncer de mama e de próstata, poderão ser agendados com 15% de desconto. Além disso, os laboratórios da Dasa oferecem a possibilidade de parcelamento. Agende seu exame!
Fontes de pesquisa
1 – Ministério da Saúde. Instituto Nacional do Câncer. INCA lança a Estimativa 2023 – Incidência de Câncer no Brasil. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/inca-lanca-a-estimativa-2023-incidencia-de-cancer-no-brasil/
2 – Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) – Câncer de mama: o diagnóstico precoce pode salvar vidas. Disponível em: https://portal.fiocruz.br/noticia/cancer-de-mama-o-diagnostico-precoce-pode-salvar-vidas
3- Câncer de mama: tudo que você precisa saber sobre a doença – Disponível em: https://nav.dasa.com.br/blog/cancer-de-mama
